13年都沒變！38歲鄧麗欣曬舊照，逆齡生長超驚人，５大美肌保養祕訣：每天必吃「這水果」

38歲鄧麗欣日前在IG上分享十三年前的雜誌封面照，網友大讚外貌與當年零改變，甚至認為現在的她比過去更有女人味和氣質，到底鄧麗欣的凍齡保養秘訣是什麼呢？一起來看看！

13年前舊照對比0改變 鄧麗欣在IG上po出十三年前的雜誌封面，並寫下：「其實青春是可以留住的...留住本好青春的雜誌」並於Hashtag指「13年前，沒什麼變罷了」，網友紛紛狂讚鄧麗欣逆齡生長，甚至認為美貌更勝當年。而她的身形苗條、零贅肉，近年較常以淡妝示人，也曾大方分享熬夜兩晚拍戲後的素顏照，讓網友直呼好羨慕！而鄧麗欣的保養祕訣其實都從日常習慣做起，逆齡美肌養成快筆記囉~

1.攝取充足水份 鄧麗欣認為水份為最好的保養品，因此無論皮膚或身體都需要維持足夠的水份；平日做足所有護膚程序，即使熬夜拍戲，帶著疲倦身軀回家也堅持敷面膜，有時候更會在敷完面膜後，再敷晚安面膜睡覺；另外，每天會攝取一定份量的水或吃蘋果補充身體水份。

2.黑咖啡消水腫 鄧麗欣熱愛喝咖啡，不過會選擇黑咖啡，幫助提神同時去水腫；由於黑咖啡不含奶與糖，比起拿鐵，更不易致肥，故有效維持苗條身形。

3.每天2顆奇異果 鄧麗欣著重進食順序，會先吃水果再吃正餐，令腸胃更易消化食物，每天早上都會食用2顆奇異果，奇異果具豐富維他命C及膳食纖維，有助排毒的同時，對美白與抗氧化也甚有幫助。

4.地瓜代替正餐 飲食方面，鄧麗欣多以白肉與海鮮為主；不過也愛以番薯代替正餐，如早上她會吃一個番薯，晚上也會以番薯代替白飯，飽肚之餘又能提供營養。《01女生》曾訪問美國註冊營養師陳秋惠（Sharon），她也同意晚餐可用番薯代替白飯，建議番薯以外，可選擇蕎麥麵、燕麥代替；又指晚餐攝取的肉類份量需比早餐和午餐少，而蔬菜攝取量需為1至2個飯碗份量，亦需多進食不同顏色的蔬菜，例如是紅色、白色、橙色蔬菜，以達均衡飲食。

5.保持運動習慣 鄧麗欣是排球健將，平均一星期抽出兩天時間打排球及緩步跑30分鐘，又會進行拉筋、爬山等運動；戶外運動以外，也會於家中舉啞鈴、做仰臥起坐等體能動作，以保持良好體態。