都市劇女王白百何相信大家一直都有印象，曾經白百何給我們帶來了許多精彩的都市劇，其中不乏有許多精彩的表演。但是白百何的外貌卻一直保持的非常年輕，而且身材維持得也非常好。所以許多人認為白百何是剛剛畢業的大學生，畢竟出演的職場新人的角色也很多，給人這種錯覺非常正常。但是實際上白百合1984年出生，今年已經是36歲的人了。

雖說白百何最近幾年確實不怎麼注意自己的個人形象，從以前的青春傻白甜人設轉到現在的性感風反差很大，但是不得不說白百何確實長得一張非常顯年輕的臉，不僅臉蛋保養得不錯，就連身材也是在眾多步入中年的女明星中也是非常不錯的。白百何在出席某時尚品牌的活動時穿著一件淺藍色的抹胸裙，有些稚嫩和青澀的臉，下面卻是如此性感誘惑的身材。白百何還時不時往上提自己的裙子，動作看起來更加讓人慾罷不能。

說道搭配，白百何在搭配上面花的心思可不少，在撩人方面確實做到了自己的風格。在展現自己甜美可愛的臉蛋同時，還不忘把自己性感的一面展現出來。之前白百何華表獎的時候就穿了一件弔帶薄紗透視禮服，就連台上的主持人都看呆了，驚訝白百何的身材保持真不錯。白百何一個有些疑惑眼神瞟了主持人一眼，這個表情看起來也是非常撩人，讓人一秒淪陷。

許多人都在生氣，為什麼明星們的身材能夠保持這麼好，而自己卻在家已經將自己養成了一頭豬。看著街上許多人在夏天的時候穿的清涼大秀好身材，而自己確實只能看著腰上的游泳圈哀嘆，每次下定決心要來鍛鍊身體，減肥可是都是因為自己生活工作的原因無法堅持下去，如果能找到一種堅持的方法，相信每一個都能有一個好身材。

你知道現在明星們最喜歡的，最高效的減肥方法嗎？沒錯就是這種靠幾根繩子就能減肥的普拉提運動，不僅要什麼場地器材，專業指導，只要你肯堅持就能一個月就能瘦下20斤，非常厲害。

我想告訴大家：減肥一定要堅持到底，因為瘦下來，你真的會脫胎換骨！減肥，一定不要使用偏方，更不要盲目吃藥，更不要急於求成，一定要採取科學的方法。最好的方式就是合理飲食+適當鍛鍊。

我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身體站直，每組20個，每天做3組，有毅力的朋友可以多做1~2組。

這個動作能夠有效瘦掉手臂贅肉，只需堅持一個月，手臂更纖細緊實，肥肉不會在此處堆積。

2、腰腹運動

躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

腰腹部有贅肉的美眉堅持做一個月，能夠明顯看到腹部贅肉消失，小腹變得平坦。

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3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，雙手抓緊握把，再用雙腳發力蹬腿，每組15次，每天2-3組。

這個動作能夠消除小腿贅肉，讓腿部肌肉更加緊緻。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，手部抓緊握把，依靠腰腹部和腿部發力，向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持一個月就能夠練出馬甲線。

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。

拉力器的日常價是199元，活動價99.9元，而今天僅49.9元，買拉力器+瑜伽墊僅99.9元，送網包+綁帶，全國包郵，正品保證，假一賠十。支持「花唄分期、7天無理由退換貨、破損必賠、少貨必賠、破損補寄」等等服務。但是只限1000個名額，先到先得！