白菜是肺炎「剋星」？醫生告誡：肺不好的患者多留心，2物可多吃

銀耳的膠質會在呼吸道和肺部表面形成一層保護膜，降低乾燥空氣對肺部的刺激，從而減輕咳嗽和咳痰的症狀。此外，銀耳中的膳食纖維還能夠促進腸道蠕動，幫助身體排出毒素，減輕肺部的排毒壓力，使肺部能夠更加專注於氣體交換和正常功能的維持。雪梨也是一種養肺的優質食物。自古以來，雪梨就被視為潤肺的珍寶，其豐富的水分含量和多汁的特性，使其成為理想的保健食材。

這些水分能夠迅速被人體吸收，並直接作用於肺部，起到補充水分和稀釋痰液的作用。對於慢性支氣管炎或咳嗽痰多的人群來說，雪梨的功效尤為顯著。

當雪梨被攝入體內後，其豐富的水分能使黏稠的痰液變得稀薄，更易於排出，從而減輕肺部的阻塞感，促進呼吸的順暢。在流感高發季節，適量食用雪梨有助於增強肺部的防禦能力，降低感染流感病毒及引發肺部疾病的風險。

將雪梨與冰糖一同燉煮，不僅口感清甜，潤肺止咳的效果也會更為顯著。

在運動領域，適當的運動鍛鍊對於肺部的保健具有重要意義。慢跑作為有氧運動的一種，是個不錯的選擇。

在慢跑過程中，呼吸頻率會加快且加深，肺部需要更加賣力地工作，以滿足身體對氧氣的需求。隨著時間的推移，肺部的肌肉會逐漸變得強壯，彈性也會有所提升，進而提高氣體交換的效率。

當一個人開始慢跑時，起初會感覺呼吸變得急促，然而隨著身體對運動強度的逐漸適應，呼吸會變得更加深沉有力。這種深呼吸的方式有助於肺部充分地擴張和收縮，排出廢氣，吸入更多的新鮮空氣，增強肺部的功能。瑜伽也是一種對肺部有益的運動方式。特定的瑜伽體式，如駱駝式和魚式，通過身體的伸展與扭轉，能夠有效地拓展胸腔，為肺部提供更廣闊的活動空間，促進血液循環和氣息的順暢流動。

同時，瑜伽注重呼吸的協調，通過深呼吸練習，肺部能夠充分地擴張與收縮，增強其活力與耐力。在進行這些體式時，人們能夠明顯地感受到胸部的擴張和呼吸的加深，進一步提升肺部的健康水平。

除了飲食和運動，情緒調節對肺部健康的影響也不容小覷。中醫認為，肺主氣，情志與肺的健康緊密相連。

長期處於焦慮、抑鬱或悲傷等負面情緒中，可能導致肺氣鬱結，影響其正常功能。當一個人陷入焦慮情緒時，會感到呼吸急促且淺短，胸部仿佛被重物壓迫，使得肺部無法充分舒展。

持續的焦慮狀態可能會導致肺部的氣血運行不暢，進而影響肺部的正常功能。而抑鬱情緒會使身體的新陳代謝減緩，包括肺部的功能也會受到一定程度的抑制，使人感覺身體沉重，呼吸乏力。

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