紅糖姜棗桂圓茶，很多女生一到手腳冰涼、肚子疼、生理期就立刻煮來喝。

但你知道嗎？
這杯大家以為「誰喝都好」的暖茶，其實很多人都喝錯了！

下面這幾點，90%的人都踩過坑：

誤區一：經期期間喝紅糖＝萬能？

其實真正適合喝紅糖姜棗桂圓茶的時間，是在經期前3-5天，
這個階段喝可以提前溫養子宮、緩和寒氣。

而在月經期間，如果你是量多、容易上火、舌紅偏實熱體質，
繼續喝反而可能導致經期延長、出血多、內熱加重。

誤區二：紅糖越多越補？

很多人煮這杯茶的時候一大勺紅糖往裡倒，覺得「越甜越補」。
但其實：

紅糖攝入過量 血糖波動大 氣滯 脹氣、情緒煩躁都可能來找你。

正確做法是：一杯200ml左右茶飲中，控制紅糖在10-15g內，
剛好起到溫養的作用，又不會帶來負擔。

誤區三：體質不分就開喝？

不是所有人都適合這杯「暖茶」

容易上火、口臭、愛出汗、舌紅少苔的人 建議減姜、減紅糖或換成溫潤型茶飲

手腳冰涼、宮寒、經期前後情緒波動大的人 更適合喝這款茶

正確的紅糖姜棗桂圓茶怎麼搭？

這裡是我自己親測覺得最舒服的一杯

紅糖10g 生薑2-3片 紅棗（去核）3-4顆 桂圓乾3-5顆

清水500ml，小火慢煮10-15分鐘，早上或下午喝一杯，暖而不燥，甜而不膩～