用料   小米 適量 黑米 適量 黑豆 適量 紅豆 適量 黃豆 適量 山藥 適量 紫薯 適量 南瓜 適量

6款破壁機豆漿食譜-營養早餐 一周不重樣！的做法  

1. 1️⃣五紅豆漿

   食材：紅豆30g、花生30g、枸杞5g、紅棗5顆、紅糖一塊

   做法：紅棗去核，食材洗凈倒入破壁機，加600ml清水，選「豆漿模式」，30分鐘左右即可。

   口感很絲滑，香甜好喝。巨補氣血，女孩子要多喝，氣色真的會變好～

2. 2️⃣美玲養顏羹

   食材：山藥一節、黃豆30g、糯米20g、大米10g、干百合10g

   做法：山藥去皮切段，食材洗凈不用提前泡豆，直接放入破壁機中，倒入600ml清水，選「豆漿模式」30分鐘即可

   香濃絲滑，營養好喝。不愧是經典，對脾胃很好，美容養顏！

3. 3️⃣南瓜山藥小米糊

   食材：小米20g、山藥一節、南瓜100g

   做法：山藥、南瓜去皮切塊，食材都倒入破壁機中，加600ml清水，選「米糊模式」。

   這個搭配對脾胃真的太舒服了～

4. 4️⃣杏仁銀耳養顏飲

   食材：杏仁20g、干百合10g、蓮子10g、茯苓10g、山藥一節、銀耳一小朵、冰糖適量、牛奶150ml

   做法：銀耳提前泡發，山藥去皮切段，其他食材洗凈一起倒入破壁機中，加500ml清水，選豆漿/米糊模式，20～30分鐘即可打好。打好後倒入牛奶攪拌均勻就可以喝了！

   巨絲滑，養顏潤燥還健脾養胃！三伏天冰箱冷藏後冰涼清爽又養顏，真心建議夏天女孩子把奶茶換成它！

5. 5️⃣紫薯燕麥奶

   食材：紫薯100g、燕麥片25g、大米10g、牛奶150ml

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   做法：紫薯去皮切成塊，大米洗凈，食材一起倒入破壁機中，加500ml清水，選「米糊模式」，打好後在倒入牛奶攪勻！

   這一杯滿滿花青素，還低脂低卡，素顏肌狠狠拿捏了～

6. 6️⃣三黑豆漿

   食材：黑豆20g、黑米20g、黑芝麻10g

   做法：食材洗凈倒入破壁機中，加500ml清水，選「豆漿模式」！

   經典以黑養黑，養發烏法！

小貼士 1️⃣破壁機可以不用提前泡豆，豆漿機要求提前泡豆。

2️⃣根據自己喜好加糖，控糖期可以加0卡糖。

3️⃣牛奶要在豆漿/米糊打好後加，防止糊底。

4️⃣干銀耳提前泡發更好出膠，紅棗要去核。