用料   黃豆 50克 綠豆 40克 紅豆 40克 黑豆 20克 薏米 20克 小米 20克 花生 20克 百合 10克 蓮子 10克

6款破壁機早餐熱飲！初秋暖胃好選擇！的做法  

1. 綠豆薏米百合飲

   食材：綠豆40g+薏米20g+干百合10g+蓮子10g

   綠豆薏仁的膳食纖維與百合蓮子的維生素B族，清熱祛濕，潤肺安shen。尤其適合夏季消暑或體內有濕氣者，能幫助身體恢復清爽與平衡。

2. 紅棗桂圓紅豆漿

   食材：紅豆40g+花生20g+糯米15g+桂圓6顆+紅棗5顆

   這款豆漿富含鐵質與碳水，融合紅豆花生蛋白、桂圓紅棗維生素，可以補氣🩸、健脾胃，能改善面色萎黃與手腳冰涼，是女性經後及體虛者的暖心能量飲。

3. 蓮子百合豆漿

   食材：黃豆50g+蓮子10g+百合8g

   這款豆漿集黃豆蛋白、蓮子維生素、百合膳食纖維於一體，營養互補。常飲可安神潤zao、健脾養心

4. 百合銀耳雪梨飲

   食材：雪梨半個+銀耳1小朵+干百合10g+黃豆20g

   這款飲品融合雪梨維生素、銀耳膠質、百合苷及黃豆蛋白，潤zao生津，滋陰潤肺。秋天要多喝～

5. 核桃紅棗三黑豆漿

   食材：黑豆20g+黑米10g+黑芝麻10g+核桃2顆+紅棗5顆

   這款豆漿含「三黑」與核桃紅棗的精華，富含花青素、不飽和脂肪酸與鐵元素，益shen烏髮，補🩸健腦。適合用腦的上班族和學生黨！

6. 南瓜山藥米糊

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   食材：南瓜80g+山藥50g+小米20g+燕麥片10g

   這款米糊融合南瓜維生素、山藥粘蛋白與小米燕麥膳食纖維，溫和滋養。能健脾養胃、助消化易吸收，全家都可以喝～

小貼士 1️⃣提前準備：南瓜、山藥、雪梨去皮切塊，銀耳泡發撕碎，紅棗去核

2️⃣食材洗凈倒入破壁機，加適量清水，選米糊/豆漿模式！

3️⃣喜甜可加少量冰糖/0卡糖，喜奶味可打好後倒入牛奶攪勻更醇厚