用料   牛油果 1個 金槍魚 1/4罐 雞蛋 1個 小番茄 適量 泡菜 適量 玉米粒 適量 蟹棒 2根 大米藜麥 1:1

風靡全球的波奇飯poke bowl|健康又低脂的做法  

1. 大米和藜麥按照1:1比例蒸好，趁熱撒一些香松

2. 靈魂油醋汁做法：

   2勺橄欖油2勺蘋果醋（或檸檬汁）鹽少許黑胡椒1勺蜂蜜2勺生抽

3. 把食材切成小塊，鋪在藜麥飯上，中間加一顆水波蛋，吃前戳開水波蛋，醬汁倒入拌一拌充分融合在飯菜里，一碗高蛋白，低脂肪的波奇飯就做好了，你絕對值得擁有～