11月23日，南韓女神朴信惠官宣結婚喜訊。
不僅如此，朴信惠在給粉絲的一封信中，還分享了自己即將升級當媽的喜悅心情。
據韓媒報道，朴信惠的婚禮計劃在明年1月22日舉行，結婚對象是她談了4年戀愛的同校學弟崔泰俊。
一個結婚、懷孕的喜訊出來，中韓網友都炸了！
粉絲們或是祝福、或是驚訝，或是不解……轟動場面不亞於當年喬妹結婚。
官宣喜訊當天，#朴信惠懷孕#的詞條更是直接衝上熱搜榜首。
「這麼突然，這男的誰？」直接衝上了評論區第一，可見網友們內心遭受到的衝擊和疑惑。
這一天，很多人的網速變成了2G……這一天，還有很多人的「青春」結束了……
是朴信惠的戀愛談得太過低調，才會讓粉絲們紛紛表示：我還停留在她和李敏鎬/李鍾碩的XXXX
來，這邊再給大家分享一個已經有很多人知道的小八卦：
啥也不說了，咱就祝福吧~~~
我反倒是覺得，現在的朴信惠好像更美了。
《繼承者們》播出時，她憑藉甜美可愛的長相獲得了觀眾們的喜愛，但是卻因為身材有些臃腫而一直被人詬病。
以前很多活動舊照都暴露出了她「麒麟臂」、「大象腿」的身材缺陷，是名副其實的「微胖女神」。
腿粗這個問題，大概是困擾所有小仙女的「噩夢」吧，尤其是像朴信惠一樣，屬於易胖體質的仙女們來說，想要成功瘦下來且不回彈確實是一件很難的事情。
為了讓自己減肥成功，並且體重保持穩定不復胖，朴信惠上節目時曾經公開過自己的減肥方法「過6不食」，意思是每天晚上六點之後就不再吃任何東西了。
減肥期間，朴信惠吃過最多的食物應該是白菜和黃瓜了。自曝的減肥食譜是醬紫的
這樣的減肥食譜對於我們普通人來說，還是太苛刻了。但是思路是沒錯的，減肥先減脂，不管你是要減掉身上哪裡的肉，瘦手臂也好，瘦肚子也好，瘦大腿也行，都只能從刷掉全身脂肪開始。那麼，飲食+運動的減脂法則勢必就逃不掉的。不過，今天我們會主要講瘦腿（其實方法都是共通的，最多只有在針對性練習會有些差別而已）。
減少熱量攝入，實現熱量消耗＞熱量攝入
腿部脂肪與腹部、手臂脂肪成因相同，都是由攝入過多的熱量（卡路里）引起的；攝入的卡路里多於消耗的卡路里，導致多餘的能量以脂肪的形式儲存在身體中，並堆積在大腿上。
解決這個問題，建議每天至少減少500~1000卡路里的熱量攝入（或每周減少3500~7000卡路里），但要注意，女性每天攝入熱量不要低於1200卡路里（男性則不低於1500卡路里）。
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{nextpage}對此，你可能需要調整自己的飲食結構，多吃一些熱量含量較低的食物，但要注意保持營養均衡。
減肥期間，可以以這些食物為主：
（圖源：網圖）
多做有氧運動
有氧運動可提高您的心率，促進血液循環以及新陳代謝；進行有氧運動的過程中，你的呼吸會加快，同時出汗也更多，可以加速熱量燃燒。簡單的有氧運動推薦：快走、跑步、游泳，尤其是快走和跑步，一般沒有場地限制，更容易實現。
（圖源：網圖）
力量訓練
健康的飲食習慣+有氧運動+力量訓練會起到更好的減脂效果。
多做力量訓練有助於產生肌肉，而肌肉燃燒的熱量遠比脂肪多得多，每天肌肉燃燒的熱量可比脂肪多3倍。
完成上述所有操作後，接下來要做的就是將瘦腿運動納入您的日常鍛鍊中。
下面這些瘦大腿和腿部的練習將幫助身體燃燒脂肪並增加肌肉，使您的下半身看起來更苗條、更健康、更健美。
動作1：
站立，雙腳併攏，雙臂放在兩側；左腳向一側跨出一大步，右腿保持伸直，屈左膝，臀部向後推，保持背部平直，雙臂伸向左腳兩側；將左腿推開，重心移回到右腳上，雙臂伸向天花板，同時左腿跨過身體前，左腳趾輕敲地板，疊放在右腿上，此為一位代表；每條腿做15次。
動作2：
站立，雙腳併攏；右腿向前邁一大步，雙手伸向右腳，臀部稍微向前彎曲，雙膝彎曲成低弓步，右膝蓋在右腳踝上方對齊；重量放在右腿上，右腳向下推從弓步中站起，左腿抬離地面，筆直向上向臀部後方推；站立時保持背部挺直，收緊核心；平衡後保持數秒然後回到弓步，每邊做15次。
動作3：
站立，膝蓋彎曲進入跑步者姿勢，右腳向前，左腿向後，左臂伸向右腳，右臂伸到身體後；雙腳離地，筆直向上跳躍，雙腿在空中剪斷，左腿向前，右臂交叉，回到跑步者；每邊做15次。
動作4：
雙腳併攏站立，雙臂舉過頭頂；右腳向外跨出一大步，彎曲右膝，上身向前伸過右大腿，保持背部延展；後腿伸直，腳後跟抬起；用指尖輕輕觸碰右腳兩側的地板，將右腳推開，回到起始位置；每邊做15次。
動作5：
雙手叉腰站立，腳跟併攏，腳趾向外旋轉約45°；左腳向外邁出，雙腿分開距離比臀寬寬；屈雙膝，下蹲至大腿約平行於地面，保持背部挺直，核心收緊；堅持數秒後，站起來，左腳跟向後向右滑動，伸直雙腿返回起始位置；每邊做15次。
動作6：
雙腳併攏站立，雙手放在兩側；右腳向外邁一步，約臀寬，屈雙膝，雙手抱於胸前，進入深蹲，臀部壓在身體後面，保持胸部抬起，目視前方；雙腳快速推離地板，藉助手臂幫助離開地面，向左跳起；左腳向一側邁出落地，=回到蹲下的位置；做 15 次。
動作7：
四肢跪地，雙手放在肩膀下方，膝蓋在臀部下方；左膝抬離地面，彎曲左腳跟靠近身體；左膝保持彎曲然後向一側抬起，儘量抬高至臀部高度；然後伸直左腿，數秒後再彎曲膝蓋，收回左腿，但不需要完全接觸地板；每側重複做15次。
動作8：
俯臥，屈手肘，雙手疊放在額頭下方；雙腿向身體後伸直，腳趾朝下，腳跟併攏；肩膀向下壓，雙腿稍微抬離地面；保持雙腳接觸，彎曲膝蓋，彎曲時膝蓋可以稍微向兩側打開，雙腳跟向身體彎曲；膝蓋不要著地，慢慢地將雙腿伸直回到原位，重複 15 次。
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