41歲的鐘欣潼（阿嬌）為了能夠在《浪姐3》節目中有好的表現，開始努力減肥，短短一個月時間，她已火速瘦身成功，重回顏值巔峰了。這樣的狀態肯定是跟日常飲食離不開關係的，其實阿嬌在社交平台上經常分享自己的減肥餐，網友們看到她的三餐也能看得出她是多麼自律。一起來看看阿嬌減肥期都吃了些什麼。

從照片中可以看到，阿嬌扎著丸子頭坐在化妝間，手裡端著的飯盒裡全是紫薯，還打趣配文稱「聽說吃多了砂糖橘會變黃，那一整天只吃紫薯會變紫嗎」。可想而知，這紫薯大概就是她的午餐標配了。

我們都知道，紫薯的低熱量非常低，每100克的紫薯裡面含有79卡，還含有豐富的膳食纖維和花青素，用來做減肉主食是不二之選。但阿嬌曬的這份紫薯午餐分量太少了吧，再配上她哀怨的眼神，隔著螢幕都能感受到有多辛苦。看來為了減肥，阿嬌也是花費了一番功夫。

這份是阿嬌曬的早午餐，從照片中可以看到，只有8顆櫻桃、1個牛油果以及1個水煮蛋。餐食看起來有點少，對於普通人來說還不夠塞牙縫呢。

雞蛋是最優質的蛋白質來源之一，含有人體的所有必需胺基酸，在早上吃雞蛋，會增強人的飽腹感，降低中午飯的熱量攝入。櫻桃可以提供維生素C，而牛油果自身熱量就比較高，營養價值可以與奶油媲美，對減肥的朋友們來說，它最重要的是能夠讓人產生飽腹感。

這一天的午餐分別是秋葵、白菜、春筍、肉片以及一碗湯，阿嬌在飲食上注重清淡，所以食材看起來就沒什麼味道。蔬菜和肉片烹飪時只是簡單水煮白灼一下即可，這樣在保證低熱量的同時，保持著低油鹽。有網友表示：「吃一兩餐可以，但天天吃真有點乏味。」

這一天的午餐分別是菠菜、紫薯以及雞胸肉，減肥餐還是要適當增加一些蛋白的，像雞胸肉就是低脂的蛋白來源，而水煮青菜也是維生素的來源，同時豐富的膳食纖維也能幫助腸道消化。

這一天的午餐看起來比較有食慾，分別是菌菇、西蘭花、蒲燒鰻魚以及雞湯。西蘭花算是增肌減脂者飯盒裡的寵兒，富含膳食纖維，且熱量較低；鰻魚可以提供肉類蛋白質；適量喝一些雞湯不僅不會影響減肥效果，還可以補充營養，也增加了飽腹感。

這一天的午餐終於看到了主食，分別是花菜、青豆、胡蘿蔔、小番茄、黃瓜以及雜糧飯。各種各樣的蔬菜可以補充維生素，粗雜糧中富含膳食纖維，可以有效促進腸胃蠕動，還能增加飽腹感，減少食物熱量的攝入，所以吃粗雜糧代替白米飯很有減肥功效。網友紛紛表示：「這樣吃，想胖都難！」

除了飲食上一日三餐控制得非常嚴格之外，阿嬌在減肥期間還會做大量的有氧運動，有付出才會有收穫，這裡面靠的是相當的自律，估計沒有幾個人能夠堅持下來吧。你覺得呢？