胡兵今年51歲，但作為模特和演員的他，為了管理身材，時刻保持飲食健康。還在社交平台上連續打卡曬出自己的健康午餐，葷素搭配，種類非常豐富，很多網友看了他曬的健康餐後，紛紛留言：「難怪身材保持得那麼好」「吃的總是營養均衡又豐盛，兵哥也太自律了吧」。話不多說，我們一起來看看胡兵的健康餐都吃些什麼吧。

茭白炒肉+土豆絲+水煮蛋+玉米+紫薯+山藥+海參

山藥、紫薯和玉米在減肥期間都可以作為主食的種類，熱量都比較低，含有豐富的膳食纖維，還能夠給大家帶來較強的飽腹感。而海參肉質軟嫩，營養豐富，是典型的高蛋白、低脂肪食物。

絲瓜炒蛋+西蘭花+水煮蛋+玉米+芋頭+紫薯+山藥+海參

這一天的午餐比較素，不過依舊有海參。絲瓜是夏季比較常見的蔬菜，夏天吃絲瓜能夠消暑，還能保護皮膚。而說到健身餐，必然少不了西蘭花。為什麼健身的人喜歡吃西蘭花？因為它的熱量極低，而富含膳食纖維又能帶來較強的飽腹感，還可以促進新陳代謝、幫助減肥。

青椒炒肉+涼拌黃瓜+玉米+煮雞蛋+紫薯+山藥+海參

涼拌黃瓜成為夏季飯桌上必不可少的涼拌菜，做法還簡單，作為午餐來說，清爽無負擔。想要減脂健身的小夥伴，要控制好整體熱量，飲食均衡清淡，多吃低脂低熱量的食物，高纖維和維生素也不能少。

玉米排骨湯+涼拌萵筍絲+海參+山藥+紅薯+南瓜

這午餐的分量都不多，但葷素營養還是很全面的。胡兵曬出的午餐中經常可以看到山藥、紅薯等粗糧，用它來代替米飯等主食，香甜軟糯，好吃不長肉。這次蔬菜則換成萵筍絲，萵筍富含膳食纖維，熱量低、水分含量，做成的涼拌萵筍絲清脆可口，口感一點不油膩。

清蒸蝦+炒土豆絲+水煮蛋+紅薯+玉米+山藥

有眼尖的網友發現：今天沒有海參了呢。減肥健康餐也是要適當增加一些蛋白的，像蝦肉、雞蛋等都是低脂的蛋白來源。但這些菜看著實在是少了些，大蝦只有6隻，感覺吃不飽的節奏呀。

茭白+萵筍絲+水煮蛋+紅薯+黑玉米+山藥+海參

依舊是沒有米飯的一餐，每一種的食材分量都不多，但都很豐富，基本的營養攝入還是足夠的。值得注意的是，胡兵這些午餐都有一些共性的特點，比如限制了熱量、營養均衡、食材減脂、烹飪清淡等等。

青椒炒肉絲+海參+蔬菜湯+水煮蛋+玉米+山藥+紅薯

這一頓的午餐搭配挺豐富的，有湯有菜，口感清淡而不油膩，而且終於看到有炒肉絲了。玉米、紅薯、山藥依然是胡兵食譜裡面常吃的，這些都屬於雜糧，熱量比較小，幫助腸道消化和排便，這樣精心搭配的營養餐想要長胖都難。

炒雞蛋+雞胸肉+西蘭花+蝦仁+牛油果+紅薯+玉米+南瓜+山藥

這一份午餐看起來真的好有食慾的樣子，粗糧做主食，蝦仁和雞蛋補充蛋白質，蔬菜補充維生素，有菜有肉有蛋還有水果，這樣在保證低熱量的同時，營養可謂是非常的全面呢。

以上就是胡兵連續打卡曬的營養午餐，每道都是少油、少鹽、少糖和少碳水，這真是太自律了，果真這就是明星與素人的區別呀，一般人是學不來的。你覺得呢？