「甩肉菜」排行榜，蝦排倒數第二，苦瓜排第一，照吃不胖，吃瘦別餓瘦！
說到減肥，那是當今社會「最熱」的話題，特別是對於很多女生來說，特別害怕吃胖了，但是在吃的時候又管不住嘴，所以胖還是會胖的。有些人發胖後，就會想著儘可能少吃，或者乾脆不吃，餓著餓著就會瘦了，但其實用餓肚子瘦下來，那是極度不健康的減肥方式。其實減肥，不一定要體重下降才叫減肥成功，只要保持體重不變，其實就已經很不錯了。想要保持好身材，就要少吃碳水，多吃富含蛋白質和富含維生素的食物，按照這種方法吃，經過實踐，真的不會長肉。像魚蝦都是低卡、低熱量的食物，而蔬菜就是富含膳食纖維，即便多吃也不用擔心會長胖。
不想長胖，既不用餓肚子，也可以放開肚皮吃，只要食物吃得對，那麼根本不用擔心會發胖。今天跟大家分享6道「甩肉菜」，好吃又營養，低卡又健康。一起看看有什麼菜？「甩肉菜」，排行榜：蝦排倒數第二，苦瓜排第一，吃瘦別餓瘦了，照著食譜吃，絕對不會胖。
第六名：魚肉
魚肉富含優質蛋白質、礦物質、維生素、不飽和脂肪酸等營養成分。魚肉的脂肪和熱量都比較低，即便多吃也不用擔心會長胖。
推薦食譜：豆豉蒸鰻魚
詳細製作步驟：
1，選擇新鮮的鰻魚，鰻魚除了大骨，沒有多餘的細骨，吃起來比較方便。而且鰻魚的肉質也不柴，肥美又爽滑，特別好吃。
2，把鰻魚處理乾淨，沖洗乾淨瀝干水分。
3，把鰻魚砍成均勻的小塊，接著擺盤。
4，放入食鹽、生抽腌制鰻魚。
5，接著把薑絲和豆豉也一同加入，撒得均勻一點，方便每一塊魚肉都能粘上姜味和豆豉味。
6，起鍋倒入清水，水開後放入蒸屜，接著把鰻魚放進鍋中，保持大火蒸15分鐘即可。
第五名：蝦肉
蝦肉富含蛋白質，同時富含鋅、碘和硒，蝦所含的脂肪和熱量都較低。
推薦食譜：鮮蝦仁玉米蒸蛋
詳細製作步驟：
1，挑選活蹦亂跳的海蝦，把蝦買回家後，趕緊處理，確保新鮮。
2，把蝦頭剝掉，剝出蝦胃。接著把蝦線也取出。
3，把所有蝦都處理乾淨後，把蝦放進盆中，加入流動清水，沖洗2～3遍，確保蝦都洗得乾乾淨淨
4，把蝦殼剝乾淨，把剝好的蝦仁放入碗中，接著放入少許食鹽，腌制10分鐘。
5，挑選新鮮的玉米，把玉米剝成玉米粒。
6，取一個大碗，磕入4-6個土雞蛋，接著放入適量的食鹽和花生油，把玉米粒和蝦仁放在雞蛋液上。
7，鍋中倒入清水，往鍋中放入一個蒸屜，接著把整盤雞蛋液放進鍋中，保持大火，把雞蛋蒸10分鐘即可大功告成。
第四名：豆腐
豆腐富含蛋白質、鈣和維生素E，飽腹感很強，夏天多吃豆腐，不僅健康，還耐飽。
推薦食譜：娃娃菜豆腐湯
詳細製作步驟：
1，挑選鮮嫩的娃娃菜，鮮嫩的娃娃菜煮出來的湯水不僅甜美，而且口感也會更爽脆。
2，把娃娃菜洗乾淨，切成小片備用。
3，準備一小塊豆腐，把豆腐洗乾淨，切成小正方體備用。
未完待续,请点击「下一页」继续阅读
{nextpage}4，起鍋倒入清水，豆腐冷水下鍋，把水燒開。
5，水開後放入娃娃菜，把娃娃菜煮軟後，往鍋中加入適量的食鹽調味即可。（如果喜歡味道更鮮美的，可以加入鮮蝦和黑木耳。）
第三名：冬瓜
冬瓜含有較多的水分，富含豐富的膳食纖維，而且冬瓜飽腹感強，特別適合夏天食用。
推薦食譜：蚝油燜冬瓜
詳細製作步驟：
1，冬瓜除了打湯，其實最好吃的做法我覺得還是蚝油燜冬瓜。做法也非常簡單。我們選擇大冬瓜，也就是深綠色皮的那種冬瓜，老一點的冬瓜口感會更好，太嫩的比較軟爛。
2，把冬瓜削皮，切成大塊備用。因為冬瓜需要燜煮久一些才能入味，所以切的時候我們需要切得厚一些。
3，起鍋倒油，放入冬瓜煸炒一下，接著加入適量的蚝油、生抽，翻炒均勻。
4，因為生抽和蚝油都有鹹味，如果不夠鹹的，可以再加入少許食鹽即可。
5，加入適量的清水，蓋上鍋蓋，燜煮20分鐘。
6，出鍋前撒上蔥花即可。
第二名：包菜
包菜又稱為捲心菜，富含維生素C和膳食纖維，夏天多吃包菜，清涼又營養。
推薦食譜：涼拌捲心菜
詳細製作步驟：
1，把捲心菜洗乾淨，控干水分備用。
2，把捲心菜手撕或者切成小塊備用。
3，起鍋倒入清水，水開後放入包菜，把包菜燙至9成熟，馬上撈出，接著放入涼白開中浸泡，這樣才能確保捲心菜口感更加爽脆。
4，把捲心菜撈出，放在篩子上瀝干水分。
5，把捲心菜放入盤中，加入適量的蒜米、食鹽、芝麻油、辣椒油、香醋，攪拌均勻，腌制30分鐘即可食用。
第一名：苦瓜
苦瓜清熱去火，特別適合夏天食用。苦瓜富含蛋白質、維生素、粗纖維、胡蘿蔔素等營養元素。很多人減肥都喜歡喝苦瓜汁，但是苦瓜汁太苦澀了，根本就喝不下去。其實用苦瓜做其它菜式也一樣可以的。
推薦食譜：苦瓜燜鴨
詳細製作步驟：
1，把鴨肉清洗乾淨，砍成小塊，接著把鴨塊放進盤中，往盤中加入適量的食鹽、生抽，薑片，攪拌均勻，腌制20分鐘。
2，把苦瓜洗乾淨，去瓤後切成小塊備用。
3，起鍋倒油，油溫升至5成熱時，放入鴨肉煸炒，把鴨肉炒至金黃色。
4，往鍋里加入苦瓜，和鴨肉一起翻炒，接著加入適量的食鹽，翻炒均勻後，再加入腌制汁，加入適量的清水，蓋上鍋蓋，燜煮30分鐘即可。
想要甩掉身上的肥肉，以上推薦的6道「甩肉菜」記得要多吃，跟著步驟做，簡單又美味。以上推薦的食材都是低脂低卡的，放開肚皮吃也不用擔心會發胖。健康的減肥是吃瘦別餓瘦，照吃不胖。你學會了嗎？
喜歡的話就快分享給您的朋友們吧!