7道很適合做晚餐的素菜,不放一點兒肉,好吃更健康的素食家常菜

2022-06-28

食材:

老豆腐1塊、木耳8朵、青紅椒1個、蔥、姜適量

做法:

1、黑木耳提前泡發洗凈、豆腐切三角塊,青、紅椒切段,蔥姜切碎

2、鍋中熱油下豆腐塊,小火煎至兩面金黃盛出備用

3、鍋中熱油炒香蔥姜,放青紅椒、木耳炒翻炒1分鐘,放豆腐、一勺生抽、半勺老抽

4、一勺蚝油、一丟丟鹽翻炒均勻,淋入適量水澱粉,大火收汁即可

5、超級好吃的家常豆腐就做好了,趕快試試吧

爆炒杏鮑菇

食材:

杏鮑菇個1、胡蘿蔔根、大蒜4瓣、辣椒1個、鹽適量、蚝油適量、糖適量、生抽適量、雞精或者味精少許

做法:

1、杏鮑菇沒切之前清洗乾淨,切成條狀,切好的杏鮑菇不要需要衝水哦~胡蘿蔔 辣椒切成條狀

2、油熱大蒜爆香,放胡蘿蔔翻炒15秒左右,放杏鮑菇干炒 會有水份出來,整個過程不用放水

3、小火把杏鮑菇炒軟

4、放入 耗油 生抽 少許糖 鹽 味精 辣椒,喜歡吃辣的,可以放紅辣椒或者尖辣椒,味道會更好

5、美味的爆炒杏鮑菇,吃不了辣的可以放不辣的辣椒

清爽不油膩的荷塘小炒

食材:

藕一節、荷蘭豆五十克、小木耳十來朵、胡蘿蔔三分之一根、山藥三分之一根、百合二三十克、雞精半勺、鹽5克、糖3克、水澱粉兩三勺

做法:

1、干木耳,干百合提前冷水泡發三四個小時,如果熱水泡發,熱水泡二十分鐘,冷水再泡半小時即可。

2、蓮藕和山藥切片,要放水裡泡著,防止氧化發黑,蓮藕可以適當加點點白醋進去,山藥片不用切太薄,否則容易碎。

3、其他食材也準備好。

4、起鍋燒水,水開後放點鹽和油,先放蓮藕,山藥和百合焯一兩分鐘。然後再放荷蘭豆,胡蘿蔔和木耳焯半分鐘即可。

小提示:

這裡加的鹽不用加太多了,這個菜炒的時間很短,只是為了提前讓食材進一點點味道。

5、另起鍋熱油,爆香蒜蓉,放入所有食材大火翻炒,加鹽,雞精,少許糖調味,翻炒一兩分鐘後,加兩三勺水澱粉勾點薄芡即可。

好吃的燒茄子

食材:

茄子2個、西紅柿1個、青椒1個、蒜3瓣、老抽少量、生抽適量、醋少量、糖適量、食用油適量、澱粉適量、鹽適量

做法:

1、茄子洗凈,切滾刀塊,放少量鹽腌制。

2、西紅柿切塊、青椒掰成塊、蒜切碎。

3、碗里放老抽、生抽、醋、糖、水,澱粉調成汁。

4、茄子擠出水分放盆里。

5、倒入澱粉,讓茄子沾滿澱粉。

6、油熱茄子下鍋炸,炸制金黃色,表皮酥脆撈出控油。

7、鍋里留底油,炒香蒜末。

8、倒入西紅柿、青椒,倒入調好的汁炒均勻。炒至湯汁濃稠。

9、倒入炸好的茄子,迅速翻炒均勻。

10、裝盤即可。

蚝油生菜

食材:

生菜一大棵、大蒜半頭、小米辣2個、蚝油2勺、鹽2克、糖5克、雞精1克、水澱粉少許

做法:

1、準備一大棵生菜,半頭大蒜,兩個小米辣。

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2、生菜洗凈,拆成一片一片的備用。

3、鍋內放水,少許油和鹽,燒開後放生菜,燙10秒。千萬不要燙時間長了,一定要水開後再下生菜。燙完撈出馬上用冷水沖涼備用。

4、鍋內放少許油,油熱後放蒜末小米辣爆香。加蚝油,鹽,糖,雞精,和水澱粉,小火翻炒。

5、待湯汁濃稠後下入瀝干水的生菜,翻炒均勻。注意不要炒太久,保持生菜青翠的色澤和爽脆的口感。

6、裝盤即可。帶一點辣味,更開胃下飯哦。

醬汁杏鮑菇

食材:

杏鮑菇2個、蒜3瓣、小蔥1根

做法:

1、調醬汁:1勺生抽,1勺蚝油,半勺老抽,適量白糖,1勺澱粉,半碗清水,攪拌均勻備用

2、杏鮑菇洗凈,切圓片,劃十字花刀

3、熱鍋入適量油,下杏鮑菇煎至兩面金黃,撈出備用

4、熱鍋燒適量油,下蒜末炒香,倒入醬汁煮開、再倒入杏鮑菇,小火燜煮5分鐘左右

5、口重可加少許鹽調味,大火收汁即可,出鍋前撒蔥花

是不是超簡單呢?趕快試試吧

孜然洋蔥土豆片

食材:

土豆1個、洋蔥2小個、生抽1勺、鹽適量、油適量、孜然1勺

做法:

1、土豆洋蔥去皮洗凈,切成片。切片後不要再洗

2、鍋里放油,油量是平時炒菜量的1.5倍

3、油熱下入土豆片

4、煎至土豆熟透,邊邊有點微微焦黃最好,勤翻拌別糊了!

5、放入洋蔥翻炒幾下,加一勺生抽適量鹽調味!洋蔥熟了,加1大勺孜然粉就出鍋!孜然的味道瞬間讓人垂涎三尺!

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