小暑節氣快到了，一年中最熱的三伏天也不遠了，天氣是越來越炎熱，身體水分流失非常快，我們除了要做好防暑降溫的措施，多吃點時令水果也是很有必要的，鮮嫩有營養，能補充流失的水分，更加有利於消暑。那麼小暑時節適合吃哪些水果呢，我給大家推薦6種適合小暑時節吃的水果，消暑解渴營養高，助你輕鬆度過伏天。

一、桃子

桃子素有「壽桃」和「仙桃」的美稱，還有著「天下第一果」的美譽。7月桃子大量上市，是吃桃子的黃金季節，愛吃桃子的朋友們又可大飽口福了。它的種類有很多種，有蟠桃、水蜜桃、油桃等，吃起來都非常的清脆甘甜，而且果肉非常的細嫩多汁。

桃子中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能滋養身體，改善皮膚彈性，使皮膚紅潤，還能加速新陳代謝，促進腸胃蠕動。

二、西瓜

在小暑的時候都很適合吃西瓜，它清甜多汁、口感爽脆，含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、微量元素和多種維生素，小暑期間天氣熱，吃西瓜既能解暑又能解渴，同時還能補充我們身體所需要的一些營養元素，有很好的防止和治療中暑的作用。

注意：西瓜本來是涼性，如果冰鎮後建議不要多吃，尤其的身體寒涼和腸胃不適的人群。

三、葡萄

葡萄成熟期一般在7-10月，葡萄不僅味美，還富含維生素、葡萄糖、胺基酸等，葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能夠滿足身體所需的維生素的含量，能健脾胃，增進人體的健康。由於葡萄的營養價值很高，可製成葡萄汁、葡萄乾和葡萄酒，是任何水果和飲料無法比擬的！

四、山竹

山竹也是著名的熱帶水果之一，享有「水果皇后」的美譽，肉瓣嫩軟酸甜，富含蛋白質、葉酸、糖分和維生素，同時它的果肉具有降燥、清涼解熱的功效，夏天容易上火，吃上幾個山竹就能降火潤膚。

買山竹的時候，建議選擇果實是深紫色的，葉子是綠色的，果殼捏起來軟而有彈性的，這樣的山竹新鮮質量比較好，果肉含量高，而且味道甘甜。

五、獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，小暑時節吃獼猴桃也有非常好的清熱解暑、開胃消食作用。除此之外，獼猴桃中富含優質食用纖維和多種維生素、抗氧化劑等營養物質，讓我們的皮膚水嫩白皙，而且獼猴桃還有潤腸通便、提高代謝的作用，特別適合我們的女性朋友食用。

六、火龍果

火龍果也是小暑的時令水果，艷麗的紅色、酸甜的口感，入口冰涼，讓人在炎熱的夏天食慾大開。不僅能清熱去火，對於減肥的朋友來說，夏天最適合的水果就是火龍果！因為它的熱量很低，糖含量超低，是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果，對防治便秘也非常有效。