很多男性從事的工作都是體力勞動，時間久了就會患上腰椎病、頸椎病等；下班回家後還要輔導孩子作業，陪父母妻子聊天，家庭中的壓力也很大。
長期的雙重壓力，最終會形成慢性疾病，讓身體免疫力下降，對身體還有心理都會造成持久的傷害。
為了家庭和事業，男人不能只知道掙錢養家，更要學會保養自己，吃出一個好身體！
今天推薦4道適合男人吃的食物，常吃精力旺盛有力氣，不要捨不得給自己花錢，自己身體養好了才能更好地照顧家人！
一、豬腰
老話說，「吃啥補啥」，豬腰是豬的腎臟，富含蛋白質、鈣、磷等多種物質，常吃豬腰對腎虛導致的腰痛能起到緩解作用，經常出虛汗的人也可以常吃。
【涼拌腰花】
1、先買兩塊豬腰，從中間切開，把裡面白色的筋膜去掉，斜著把豬腰切透至四分之三的位置，然後從另一邊也這樣切一遍，注意不要切斷開，切好之後再剁成小段。
2、把切好的豬腰放在水盆里，仔細搓洗幾遍，清洗乾淨後再裝到盆子裡面，加2克食鹽、適量料酒，用手抓拌均勻後放一旁腌制10分鐘。
3、幾顆蒜拍扁後切成蒜末，4個小米椒切成小圈狀，一起放在盆子裡。一小把蔥切成蔥花，兩根香菜切碎，一起放盆子裡。
4、這時候豬腰也腌制好了，我們放進去適量澱粉，抓拌均勻。
5、起鍋加水，倒入適量料酒，等水燒開後把腰花放進去，推動一下，焯水1分鐘，用漏勺撈出控水過一遍涼水備用。
6、準備1個拌菜盆，先把蒜末和辣椒倒進去，放食鹽、白糖、辣鮮露、生抽、辣椒油、香醋各適量，再放10克老乾媽，然後把調料攪拌化開就可以了。
7、調料準備好之後，把控水後的腰花放進去，再把香菜和蔥花也倒進去，顛盆均勻即可食用。
二、泥鰍
泥鰍含有鈣、鉀、鐵、銅等多種微量元素，都是人體必需的物質。被稱為「水中人參」，男人多吃泥鰍能起到滋補強身的作用，對身體有很大益處。
【干煸泥鰍】
1、買一斤新鮮的泥鰍，清洗乾淨後放到小盆里，放進去少許食鹽把泥鰍的粘液清洗乾淨。起鍋燒水，等鍋燒熱之後把泥鰍倒進去燙一下，1分鐘後撈出把水控干，再用清水洗一遍。
接著我們把泥鰍的內臟處理乾淨，再清洗一遍，控干水分後放案板上，兩邊都划上3刀，放小盆中，加適量蔥姜蒜，少許料酒，胡椒粉、食鹽、雞精各適量，抓拌均勻後，放一旁腌制5分鐘。
2、半個青椒、半個紅椒，清洗乾淨後切成長條。一小塊生薑切成薑片，幾顆蒜切成蒜片，一起放碗中備用。一包榨菜放碗中，幾個紅干椒切成段備用。
3、差不多這時候泥鰍也腌制好了，再抓進去適量干澱粉拌一下，起鍋加食用油，油溫6成熱時，把泥鰍下鍋炸一下，炸至金黃時先撈出，油溫7成熱時，再把泥鰍放進去炸一次，1分鐘即可撈出控油。
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{nextpage}4、鍋中留少許油，把蔥姜蒜和紅干椒倒進去炒香，然後把榨菜也倒進去翻炒幾下，把辣椒絲也倒進去翻炒，最後把泥鰍也放進鍋里。
加椒鹽、孜然粉各適量，放一小把蔥花，淋上少許麻椒油，放少許紅油和芝麻油，大火打開，快速翻炒幾下，再放一把香辣酥，然後簡單翻炒幾下，這道菜就做好了。
三、河蝦
河蝦含有蛋白質、鈣質、維生素等多種營養成分，尤其是男人食用可以增強體格，補養氣血，身體虛弱的男人更應該經常食用。
【韭菜炒河蝦】
1、準備1斤新鮮小河蝦，一定要多洗幾遍，把裡面夾著的雜質和泥沙都洗乾淨，先放在盆子裡，然後倒進去清水，一勺食鹽，泡5分鐘後控水撈出。
準備一把韭菜，清洗乾淨後切成2厘米的長段，放入盆中。幾根小蔥，切成蔥花後放盆中備用。準備手工烙餅5個，疊起來放入盤中備用。
2、起鍋開火，等鍋燒熱後加半勺食用油，油溫4成熱時，把小河蝦倒進去，中火快速翻炒幾下，把裡面的水分炒出來，然後用漏勺撈出控油備用。
3、另起鍋加少許食用油，把蔥花下鍋爆炒出香，然後把韭菜段也倒進去，快速翻炒幾下後把河蝦也倒進去，加食鹽、味精、胡椒粉、孜然粉、辣椒麵各適量，再淋上少許明油，大火快速翻炒10秒鐘。
等所有調料都化開以後，關上火裝到盤子裡，然後用烙餅捲起來就可以吃了。
四、鯽魚
鯽魚含有鈣、磷、鐵等多種礦物質，是一種營養很高的魚類，經常食用能益體補人，男人常吃鯽魚有調理脾胃、增強體質的效果。
【鯽魚燉豆腐】
1、買一條新鮮的鯽魚，把魚鱗內臟都清理乾淨，在魚身兩側打上花刀，不要一下切透，然後放入盆中。
盆中加食鹽、胡椒粉、料酒各適量，一小塊生薑切成薑片，一段大蔥切成段一起放魚盆中。把調料均勻地抹在魚身上，蔥姜塞進魚肚中，放旁邊腌制10分鐘。
準備一塊嫩豆腐，切成均等的薄片，放盤子裡備用。
一塊生薑切成薑末，兩顆蒜拍扁切成蒜末，幾粒花椒和紅干椒，一起放盆中備用。
2、起鍋加一勺食用油，再舀出來半勺，等油熱後撒上少許食鹽，防止粘鍋，接著把腌好的鯽魚下鍋，輕微地晃動一下炒鍋，等鯽魚兩面都煎金黃時，撈出控油。
3、起鍋加適量食用油，先把配料下鍋炒出香味，再放入5克豆瓣醬，翻炒幾下後加適量清水，然後把鯽魚倒進去，放雞粉、胡椒粉、白糖、料酒、生抽各適量，滴幾滴老抽，等湯汁煮沸騰後，把豆腐塊下鍋，再燉10分鐘左右。
時間到了之後，勾上少許水澱粉，再淋上少許芝麻香油，即可關火起鍋盛進盤子裡。
男人看似身體更健壯，其實很容易內虛，不要捨不得給自己花錢，要好好補身體才能更好地照顧家人，擔當起「主心骨」的重任！
（第一名廚編輯：明明）