俗話說「熱在三伏」，三伏天是一年之中暑熱最盛的一段時間，人們對於三伏天頗為重視，所以民間通常把入伏這天叫做「伏日」，與之相伴的還有許許多多的習俗和講究需要人們去遵守。入伏第一天，建議「常吃6樣，少做3事」，順應時節做調整，讓你安穩度夏身體好，一起來看看吧。

「吃6樣」

1、吃餃子

進入三伏天的第一天，北方大部分地區會做餃子吃，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，身體消耗大，容易日漸消瘦，而餃子正是開胃解饞的食物，可以為人體補充營養。另外，餃子的形狀古代的元寶相似，「伏」與「福」同音，因此這一天吃餃子又有「元寶藏福」的說法。

2、吃雞

南方有「起伏吃只雞，一年好身體」的民諺。因為南方夏季氣候炎熱濕潤，人的體能消耗較多，須適當補充營養，而且這個時候的體內濕氣也會很重，吃雞肉可補虛、助陽、溫里、散寒，對身體有很好的補益作用。這一天吃雞也是格外的講究，要選擇當年的童子雞，而且要當天宰殺，當天吃。童子雞有雞肉可食，卻無雞油之肥，極為鮮嫩清雅。

3、吃羊肉

西南地區有三伏天品食羊肉的傳統。當地人認為，伏天吃羊肉吃得大汗淋漓，有利於將積存在體內的寒氣發散出去，類似於「冬病夏治」的原理，對提高人的身體素質及抗病能力十分有益。伏天吃羊肉，建議儘量採用清燉的手法，這樣羊肉清爽不油膩，味美而鮮，補充人體元氣的同時避免上火。

4、吃火腿

杭州人有「頭伏火腿二伏雞」的食俗，認為頭伏要吃火腿作為進補的佳品。這是因為在酷熱的伏天裡，人們往往食欲不振，營養不足，而火腿經過發酵分解，各種營養成分更易被人體吸收，還能增進食慾，挺適合在伏天食用的。火腿的吃法多種多樣，一般以清燉和蒸吃為宜，熬湯時放點火腿，芳香清雅，既有營養，又能夠防暑祛病。

5、吃伏面

伏天吃麵條是許多地域的風俗習慣。入伏之時正好是新小麥收割的時候，家家麥滿倉，用新麥做成的麵條營養豐富，還能促進食慾，因此伏天吃面有嘗新的意思，更有利於補充營養。吃面的方式，大致可以分為撈麵、湯麵、炒麵和燜面，不管怎樣，還是建議吃得比較清淡一些，不要過於油膩、過於辛辣。

6、吃餛飩

南方人習慣頭伏吃餛飩，比如上海一直有「頭伏餛飩二伏茶」的風俗。餛飩對於南方人來說是和餃子一樣的食物，吃餛飩和吃餃子的意思差不多，都有元寶藏福的美好寓意，餛飩個小皮薄，煮熟後晶瑩剔透，湯食一體，好入口，易消化，滾熱的餛飩連湯帶水吃到肚子裡，熱乎乎出一身汗，還可有利體內濕氣和暑氣排出。

「少做3事」

1、晨練別太早

夏季天亮是比較早的，很多有晨練習慣的人一大清早就會去公園晨練了。感覺在早上起的早，天氣就會很涼快，其實三伏天是高溫高濕的狀態，這個時候空氣比較濕潤，身體就會吸入濕氣，這樣對健康非常不利，所以，三伏天晨練時間不能早於6點。

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2、晚上別熬夜

部分人在入伏之後，經常有熬夜的行為，尤其是年輕人喜歡刷視頻玩遊戲。作息混亂，反而容易加重身體的濕氣，損傷陽氣，抵抗能力和免疫力也會逐漸下降。所以入伏以後，最好不要經常熬夜。午後有時間的話，最好午睡。

3、溫差別太大

天氣太過於炎熱，很多人喜歡吹空調，但是一定要注意適度，使用空調室內外溫差不超過5度為宜。人們室外回來，大汗淋漓，也不要馬上對空調來吹，溫差過大會造成我們身體吃不消，也會誘發心血管問題。