美妝護膚 護膚保養
說到近期熱播的甜寵劇肯定是非楊洋、迪麗熱巴主演《你是我的榮耀》莫屬。從 19 集開始楊洋就上演各種撩妻手法，讓少女們看了心花怒放，甜到上頭忘我。迪麗熱巴在劇中的角色也非常可愛真實，最近上一個綜藝節目也憑著「超明顯的鎖骨線條」登上熱搜。廢話不多說，馬上來看一下女神的保養和瘦身秘訣吧！
保養小 TIPS
# ：面膜1日2 片不能少
迪麗熱巴也是敷面膜達人，次數不比范冰冰少。熱巴曾在受訪時表示每天工作都會在早、晚敷上一次面膜。因為長時間帶妝工作，容易產生各種皮膚狀況，加劇乾燥、泛紅痘痘危肌。所以平時熱巴都會在一天敷 2 次面膜，讓肌膚時刻保持在喝飽水的狀態，強韌自己的皮膚屏障。
# ： 牛奶洗臉法
對於清潔熱巴也有一套護膚方法！迪麗熱巴也層分享過自己會用「溫牛奶洗臉法」，先用普通的洗面乳進行臉部潔凈，之後就會用適量的牛奶潑洗，再搭配手溫輕輕按摩臉部，最後再用清水洗凈所有污垢和牛奶即可。這招「牛奶洗臉法」韓國女神宋慧喬也愛用~難怪皮膚像牛奶一樣柔滑無暇！
# ：保濕補水 7 步驟
保濕永遠都是保養最基礎步驟~熱巴平時不只愛敷面膜維持肌膚的水嫩彈潤，她在洗完臉後也會立馬噴上「保濕噴霧」，後續保養也圍繞著保濕作為核心，主要是：面膜、精華、安瓶、晚霜、眼霜、唇膜和保濕噴霧。
# ：防曬塗好塗滿
想要維持平滑白皙牛奶肌，防曬絕對也要做到位。迪麗熱巴在出席活動或拍戲時都會先上防曬霜再打底妝。平時也會把防曬乳帶在身上，每 2-3 小時就會拿出來補噴來抵禦紫外線對肌膚的侵害。
瘦身小 TIPS
# ：每天都會喝 2000 cc 水
喝水不但沒有熱量，而且喝起來有飽足感，可以降低食慾同時還能提高身體燃脂速度，越喝越瘦，因此也能養出嫩到掐出水來的美肌！
# ： 喜歡自己做飯，少油少鹽
我們都知道迪麗熱巴是個名副其實的吃貨。沒想到女神也愛烹飪，如果有時間也會選擇自己做飯，至少營養攝入量可以由自己控制，比起吃外賣食物更加健康。
# ：少食多餐，吃飯細嚼慢咽
為了維持纖細的身材以及一次過滿足吃貨的慾望，迪麗熱巴平時的飲食都是以「少食多餐」為主。「少食多餐」有助於穩定血糖水平，時刻保持飽腹感，減少暴飲暴食的出現。雖然吃東西的頻率很高，實際上每一次入口的分量並不多。加上迪麗熱巴每次吃東西都不會狼吞虎咽，細嚼慢咽反而會降低飲食量，加快新陳代謝燃燒體內的脂肪更有感。
# ：一有空閒時間就堅持運動
迪麗熱巴是個吃貨體質，被媒體追問「胖不起來的原因」，熱巴總是一律回復「出汗」。迪麗熱巴每天都會做運動、跳繩、拉筋瑜伽搭配滾輪按摩來促進血液循環，保持健康的體魄同時也能減脂塑型。廢話不多說，馬上來和博主大大們跟練「迪麗熱巴」同款直角肩動作，練出完美的鎖骨殺，讓體重視覺感馬上 -5 kg！
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{nextpage}STEP 1：雙手放在背後合十，並全程保持這個動作。這一步是打開你的肩膀，矯正含胸駝背等錯誤姿勢。
STEP 2：接著就能把頭往左邊肩膀倒，這時會感覺脖子被拉伸有點疼痛，堅持 30 秒後；再換成右邊倒，堅持另外 30 秒。
STEP 3：最後，只需抬頭~儘可能向上仰拉伸，保持 30 秒即可。
BY：馬來西亞女生日常編輯部
Photo Source：微博、搜狐、新浪娛樂、小紅書 @柳三三、ETTODAY
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迪麗熱巴大眼、高鼻、瓜子臉的漂亮外表一直都被盛讚為美若天仙代表~迪麗熱巴不僅擁有天生的女神樣貌，就連凹凸有致的身材也讓很多女生羨慕不已！最近，熱巴超長的美腿也登上了熱搜，即便她是一個吃貨，但是為何不忌口還能瘦出那麼細長的腿呢？
小編今天就要為所有 Girls 帶來『熱巴獨家瘦腿教程』~簡單 1 動作，連續堅持 3 天就會發現腿細了兩大圈咯！集美們趕快來開練吧~
眾所皆知迪麗熱巴一直都是大家心目中的繆斯女神，不論是外貌還是身材都讓許多女孩吃了一地檸檬酸。雖然我們不可能擁有像迪麗熱巴一樣的天使臉孔，但是擁有像她一樣『瘦而不柴』的極品身材其實真的綽綽有餘，只需 1 個神奇動作~就能速效讓你瘦出女團腿。
熱巴獨家瘦腿教程 ：-
只需平躺在瑜伽墊或床上，雙手和雙腳同步上下舉起然後放下！記得雙手上下擺動必須伸直；雙腳向上移動則是屈膝~堅持這個動作 50 下，小紅書博主親測3天腿圍真的明顯細了一大圈！
懶女孩也能靠『熱巴獨家瘦腿動作』快速瘦出大腿縫，告別難纏的大象腿！
By：馬來西亞女生日常編輯部
Photo Source：小紅書 @米粒帶你逆襲、Pinterest、微博
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