迪麗熱巴「細腰鎖骨殺」登熱搜！維持 47 kg 纖瘦體質秘訣 + 私下牛奶洗臉、巴掌臉 7 步保濕步驟都值得一試~

喝水不但沒有熱量，而且喝起來有飽足感，可以降低食慾同時還能提高身體燃脂速度，越喝越瘦，因此也能養出嫩到掐出水來的美肌！

# ： 喜歡自己做飯，少油少鹽

我們都知道迪麗熱巴是個名副其實的吃貨。沒想到女神也愛烹飪，如果有時間也會選擇自己做飯，至少營養攝入量可以由自己控制，比起吃外賣食物更加健康。

# ：少食多餐，吃飯細嚼慢咽

為了維持纖細的身材以及一次過滿足吃貨的慾望，迪麗熱巴平時的飲食都是以「少食多餐」為主。「少食多餐」有助於穩定血糖水平，時刻保持飽腹感，減少暴飲暴食的出現。雖然吃東西的頻率很高，實際上每一次入口的分量並不多。加上迪麗熱巴每次吃東西都不會狼吞虎咽，細嚼慢咽反而會降低飲食量，加快新陳代謝燃燒體內的脂肪更有感。

# ：一有空閒時間就堅持運動

迪麗熱巴是個吃貨體質，被媒體追問「胖不起來的原因」，熱巴總是一律回復「出汗」。迪麗熱巴每天都會做運動、跳繩、拉筋瑜伽搭配滾輪按摩來促進血液循環，保持健康的體魄同時也能減脂塑型。廢話不多說，馬上來和博主大大們跟練「迪麗熱巴」同款直角肩動作，練出完美的鎖骨殺，讓體重視覺感馬上 -5 kg！

STEP 1：雙手放在背後合十，並全程保持這個動作。這一步是打開你的肩膀，矯正含胸駝背等錯誤姿勢。

STEP 2：接著就能把頭往左邊肩膀倒，這時會感覺脖子被拉伸有點疼痛，堅持 30 秒後；再換成右邊倒，堅持另外 30 秒。

STEP 3：最後，只需抬頭~儘可能向上仰拉伸，保持 30 秒即可。

BY：馬來西亞女生日常編輯部

Photo Source：微博、搜狐、新浪娛樂、小紅書 @柳三三、ETTODAY

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