大曬結實腹肌24吋腰圍　47歲謝金燕公開飲食餐單

【謝金燕｜減肥】減肥法二：運動從興趣做起

謝金燕認為培養運動習慣很重要，因此需要「動腦筋讓自己的運動不無聊」。她會將運動融入日常，如煲劇時活動手腳、洗碗時蹲馬步和以行樓梯取代乘升降機，以減少辛苦的感覺，同時也能騰出更多時間做其他事情。

【謝金燕｜減肥】減肥法三：飲食七分飽

有的女生以為一次過吃很多東西，便可以延遲肚餓的時間，但其實這樣容易撐大肚皮，使食量更多。因此謝金燕指出，自己每餐都只會吃七分飽，儘量適可宜止。書本《消除虛用水腫，7天瘦3公斤》亦提到，時下不少人運動量不足，易營養過盛致肥，因此只需每餐攝取七分飽即可，而且進食時體溫會上升，加上咀嚼可以刺激腦部，從而達致穩定情緒的效果。

文：朱加曦/香港01

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