「韓國舞王」Rain，40歲了身材還那麼好！節目中公開自己減脂餐單

首先，在鍛鍊上Rain比較在意有氧和力量訓練。在他的健身房中，有單車這類鍛鍊腿力的器材，也有啞鈴這類可以鍛鍊力量的器材。一圈訓練下來，肌肉撕裂的感覺太酸爽了。

在這裡要說一個Rain的小怪癖。一般人為了減肥，是不敢靠近美食的，尤其是在飢餓的時候，連畫面都最好不要看。但是Rain與眾不同，一定要看著美食節目鍛鍊。

那麼，吃要如何吃呢？

首先，為了保證充足的維生素攝取，一份蔬菜沙拉是不可少的，Rain選擇在早餐和午餐的時候來一份蔬菜沙拉，但是裡面沒有任何的沙拉醬，這樣就能控制熱量的攝入。

早餐Rain一般還會吃些杏仁和雞蛋、乳酪以及蘋果，還有蒟蒻做成的飯。午餐的話會攝入一些雞胸肉來補充蛋白，幾粒杏仁以及一小塊番薯，水果選擇蘋果，零食的話選擇原料為蒟蒻製作而成的。

晚餐則要簡單很多，只有蘋果和雞蛋，沒有多餘的能量來源。

這樣的搭配，不僅能保證每日營養的充分攝取，更是能儘可能的減少熱量與脂肪的額外攝入，對於控制體重以及減重非常有利。

而通過這樣的鍛鍊與飲食，那位191斤的女孩也成功減到了182.2斤，整整減了8.8斤，而這僅是一個星期的成果。

看到這裡，不得不說這套減肥方法真的很有效，但是需要提醒大家的是，減肥也要因人而異，萬不可照搬照抄，而要針對自己的實際情況來隨時調整。希望每位小夥伴都能有讓自己滿意的身材！

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