又一韓國女星崩潰自殺：逼一個人走向絕望的，到底是什麼？

解鎖壓力的魔咒，做自己生命的主人

人生是一場旅途，我們所承受和感知的，都似乎在每一次的壓力中，體現得淋漓盡致。

壓力，有時候也會形如魔咒，讓我們無限循環地掉入絕望和頹廢中，以至於遺忘了生命還有陽光和璀璨。

然而，壓力其實並不是什麼可怕的魔獸，也並不能剝奪我們成為生命主人的權力。

肉體上的壓力，或許我們無法選擇，但是精神上的壓力，我們卻有能力面對和處理。

那麼，如何處理內心囤積的壓力，釋放自身的生命活力呢？

1、認知重構

我們常常感受到壓力巨大，很多時候都是因為自己對待某個問題的認知不太正確。

比如，一個目標沒有實現，在別人看來很正常，但是自己偏偏過不去這道坎。覺得自己沒有達成目標，就是「我不行」、「我沒能力」……

而事實上，你目前在這件事上比較吃力，並不代表你以後不能做好，或者在別的事情上不擅長。

所以，改變自己的認知，改變你看問題的方式，換個角度去看待你之前覺得很困惑的事兒，或許感受到的壓力就不會那麼強烈。

2、撰寫情緒日記

什麼是情緒日記呢？

就是你拿出一張紙，一支筆，你想到什麼就寫什麼，隨著自己的情緒去寫東西。

不要管寫的東西好不好看，內容雅不雅觀，盡情地跟隨自己的思緒去寫，寫到自己不想寫為止。

它能為緊張的情緒提供一個發泄的渠道，能讓你在這個過程中來一場頭腦風暴，從而解決你所面對的問題，還能幫助你培養更積極的情緒，幫助你減輕壓力。

3、自我催眠

這一招也很好用。

你感到緊張壓力的時候，可以上網上下載一些輕音樂，或者催眠曲。

然後，找一個安靜的地方，深呼吸兩三次，再跟隨著音樂自我催眠。

這個過程，你會發現自己緊張的情緒仿佛就像溪流上的樹葉，正在一點一點地隨波逐流。

直到緊繃的情緒變得越來越輕鬆，你內心的壓力也就悄然得到了緩解。

當然，有的時候，壓力的負荷或許已經超越了自己忍耐的極限。

為了避免更多類似劉珠恩的悲劇發生，建議趁早尋求專業心理諮詢師的幫助，這樣可以更有效地把壓力的傷害遏止於搖籃，還生命一次溫柔的呵護！