近日，由41歲李准基主演的《再次我的人生》大火了，雖然劇情比較玄幻，但在播出後沒有翻車，網友都是都夸其狀態好、沒有違和感。一個帶著滿腹遺憾的檢察官，死地後生，重回學生時代，開始再一次有劇透的人生。
公開的高中生造型劇照少年感十足，看看這面部狀態，皮膚細膩，輪廓清晰，說是18歲也有人信吧！
這是他的劇中照片，你敢信這是接近41歲的臉？要知道這個年紀再去飾演一個十幾歲的學生很容易被噴，放眼娛樂圈的中年男星，也只有他敢接了吧~
不過，在劇情之外，還有圍繞李准基的話題而被人津津樂道，那就是#李准基6年不吃碳水#。很多人看到這個話題，都感到難以置信，「6年不吃碳水，人都傻了。」「我要是6年不吃，怕是早就絕經禿頭了吧。」，「醒醒吧，別再誤導大眾了！」
事情起因，來自同劇組演員鄭尚勛的爆料。最近他在綜藝上提到李准基平時的伙食：這人減肥是真狠，6年不吃碳水。
這話一出，很多營銷號便開始各種做文章——「41歲李准基凍齡秘訣來自戒碳水」、「李准基嚴格管理飲食才會保持容貌永遠20歲」......總之，關於李准基不吃碳水這件事越傳越離譜。
其實，李准基並不是完全戒碳水，只是不吃容易長胖的精細碳水，選擇優質碳水。日常幾乎不吃米飯，而是用豆腐+雞胸肉的料理代替。李准基還把自己最愛的麵食也戒掉了，他說有時實在饞得不行，就用魔芋面欺騙一下大腦。
李准基之所以敢踐行這種超低碳飲食法，無非是因為他作為演員藝人，外貌身體管理也屬於他的工作之一。而且他有專業營養師和私人醫生護理，還有錢做醫美。
該怎麼吃、該吃多少，都有根有據，合理科學。所以，照搬他們的減肥方法，對大部分人來說都是行不通的，有時甚至弄巧成拙。
而作為普通大眾，盲目效仿這種斷碳法來減肥，可能會：
身材誠可貴，健康價更高！請不要拿自己的身體開玩笑！尤其是女孩子，千萬別這麼吃！碳水化合物是除蛋白質和脂肪之外的三大營養素之一。《柳葉刀》雜誌一項關於碳水化合物的研究中稱呼：碳水化合物攝入太多或者太少，可能都會減壽。
而我們常見的，極低碳水帶來的負面影響：
1. 維生素B族(硫胺素、葉酸等)缺乏
2.膳食纖維攝入量不足
3.Omega-3/6攝入比例不當
4.最終可能導致酮中毒、腦損傷、營養不良
所以，李准基能保持年輕的秘訣，肯定不是斷碳水。美貌和身材的養成，不存在一勞永逸的方法。比如李准基作為明星，有大量的財力聘請專業的醫生和營養師。比如李准基是運動員出身，一直都有健身維持良好體型的習慣。
李准基深諳一個演員的自我修養之道，為了保持好身材，自我管理能力可吊打國內眾多男星了。他熱愛運動，會在網絡上分享自己健身的日常。
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{nextpage}他會跆拳道、雜技、長鼓、拳擊、武術、唱跳，他真的讓人覺得驚喜不斷。而且，從小就開始學習跆拳道，還代表釜山市參加過比賽。
過於極端，只會適得其反。身體健康，遠比瘦和美來得更重要。有人盲目地減肥，也有人因為盲目追求健康而「走火入魔」。
不知道什麼時候開始，健身圈開始流行一股風潮：曬體脂率。許多人拚命減肥，就是為了追求更低的體脂率。
他們認為，體脂率越低，就證明自己的健身成效越好，身體也倍兒棒。
愛爾蘭27歲健身博主Scott Murray（斯科特·穆雷），從13歲開始就沉迷健身，是一位擁有健身教練、營養師資格證的健身達人。
平時沒少在網上分享自己的健身和飲食心得的知識，受到很多網友的關注。
體脂率常年控制在5%，身上粗獷的肌肉線條，是穆雷最引以為傲的鍛鍊成果。健身10多年，他愈發沉迷追求極致的健美身材。
為了有更多時間鍛鍊，穆雷每天只睡3-4個小時，並堅持通過高強度運動消耗5000卡路里。
但這個卡路里的消耗量，已經遠超出醫學家建議的合理範圍。居里翻了一下穆雷的訓練日常，只見他總是練得滿身暴汗、手腿發顫。沒有強大的意志，一般人可堅持不下來。
穆雷並不知道，自己強壯的身軀內，正在醞釀著一個定時炸彈。今年2月，這個毅力驚人的健身小伙，某天中午在家裡做飯時，突發心臟衰竭，意外去世。這個消息讓所有人都感到震驚：身體壯如牛的他，怎麼會心衰？
其實，常年的高強度訓練、嚴苛的低脂飲食、睡眠嚴重不足......一系列極端的生活方式，正是殺死穆雷的「元兇」。
穆雷生前為了有更多時間鍛鍊、健身，每天只睡3-4個小時。他是「生時何必久睡，死後自會長眠」的堅定擁躉。休息時間和營養供給無法跟上日常的消耗，最終給身體帶來種種問題。
運動就是破的過程，但身體也需要恢復的時間來「立」。原則上來說，如果你的恢復能力足夠強，比如白天練晚上就恢復，那麼你就可以每天運動。
但是我們畢竟是普通人，不是大力水手，我們需要更多的恢復時間。
如果身體總是得不到恢復，我們運動時會覺得越來越累，心理壓力越來越大，減肥進度越來越慢，甚至到最後排斥運動，然後放棄。
如果你能很好地做到這三點，基本上就能避免運動時傷害到自己的身體啦~
要相信，世界上沒有一勞永逸變美、變瘦的方法，更沒有「一鍵自律」的模式。
凡事講究循序漸進，每個人自身情況不一樣，我們需要做的，就是找到適合自己的方式。