說到貴圈的頭號美腿，楊冪一定榜上有名，她的腿又細又長又白，早就「單獨出道」，上過好多次微博熱搜了，大冪冪本人顯然也深知這一點，經常以不同的搭配展示這雙「大殺器」。
新晉的貴圈知名「腿精」還有關曉彤，一雙長腿又白、又細、又直，而且長度夠長，腿圍也夠勻稱，反正博主作為哈比人，對於這樣的腿只有羨慕嫉妒恨的份了。
除了先天優勢就很不錯的上述女明星，先天條件並不好的也都在追求小鳥腿，比如周冬雨，宋茜以及吳昕，這3位算是之前小粗腿的代表了，一提到腿粗的女明星自然少不了她們。
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但是現在大家驚奇地發現，這3位女明星的腿完全變了，變得又細又長。特別是腿瘦下來之後，她們整體的氣質都有了質的飛躍，就連衣品也蹭蹭蹭地往上升，成了時尚的代名詞，可以說是瘦腿界教科書般的人物了。
但其實，為了瘦腿，女明星們可是下了不少功夫，提起來就是一部血淚史。比如吳昕，一早上起來就開始運動，不僅要平躺在床上進行一段時間的空中蹬自行車運動，同時每天還會花至少20分鐘靠牆站立。
針對容易胖的小腿，她還獨創了瘦小腿的方法，就是泡腳。一開始，她本來只是為了去水腫和解決手腳冰涼的問題，沒想到卻意外收到了瘦腿的功效，吳昕還在社交平台分享了泡腳的心得，她也表示，泡腳瘦腿一定要堅持才有效，加什麼東西促發汗，都不如一個星期堅持3次重要。
同時她還會時刻牢記要拉伸，只需要一堵牆，兩腿交叉就能做起來，不論是在聊天還是等車，只要有扶的地方，其實都能操作，吳昕也表示，這種拉伸方式對瘦腿很有幫助。
再看看吳昕現在的腿，跟以前的對比，簡直是大變樣了！美貌值和時髦度都跟著一路飆升，難怪收穫了「馬欄山小赫本」的美稱。土裡土氣的腿粗girl逆襲成功，變成又瘦又美「乘風破浪的姐姐」。
不過嘛，對於懶姑娘而言，吳昕這種瘦腿方式需要花費長期的時間和精力，咱們不妨可以向經驗老道的國外偶像學習一下，最近社交平台上都在討論「國外女團同款瘦腿法」，通過簡單的拉伸大腿、小腿，就能輕鬆達到瘦腿效果，甚至還能提臀瘦身，有網友實測了一個月，成功瘦身5kg，腿也變細了很多，大家快來一起試試看吧！
1、大腿前側拉伸
第一個動作主要是大腿前側拉伸，先將背部挺直來到半跪姿，接著勾起右後腳並用手拉近自己臀部，這個時候如果感覺到大腿前側有拉伸的感覺就對了，維持30秒拉伸即可換邊，左右腿各3組。
2、側抬腿運動
先用手撐頭讓身體側臥成一直線，接著腿用力儘量向上抬起90度，到最高點維持5秒後緩緩放下，重複抬腿動作20次為一組，左右腿各做2組，這個動作對剷除大腿內側贅肉特別有效，絕對不能偷懶！
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{nextpage}3、大腿開合運動
身體朝上正躺好，將雙腿緩緩打直舉起，雙腿儘量打開，接著交叉畫圈，雙腿一起打圈20次，就完成這次的大腿開合運動了，透過反覆的打圈對於大腿燃脂特別有效。
4、平躺抬腿運動
身體平躺收腹、雙腿維持伸直的狀態，緩慢地同時抬起雙腿，每次抬腿時核心要放在腹部，再緩緩放下，重複10次抬腿為一組，一共做4組。
5、鴿式拉伸
最後就是瑜伽最常見的「鴿式」，前腳彎曲、後腳伸直貼地，接著身體儘量靠地面，同時臀部與大腿會有明顯拉伸感，維持30秒後再換邊，左右各3組，即可完成整套瘦腿運動了。
這套「女團懶人瘦腿法」是出自國外健身教練，據說就連BLACPINK的Rosé、SM練習生都在做，大家也快收藏起來，每天跟著訓練，就能養出女團同款漫畫腿了。
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