哈嘍寶子們，今天是困到起飛的半兩！
以色事人能得幾時好，同理，以色賺票房又能賺幾時？
沒錯，我說的就是因為一部《情聖》而在國內大火，但火了之後堅持拍爛片的克拉拉（李成敏）。
2004年，無聊的韓國網友搞了個網絡美女選拔賽，長相清純精緻又天然的美女李成敏一舉奪得桂冠。
2009年，李成敏憑藉《五感圖》中清純又性感的高中生一角大受男粉歡迎，走上了國際范美艷風，並改名Clara克拉拉。
13年職業棒球賽，她憑藉好身材再度出圈。後來又打敗朱莉、寡姐、碧昂絲等奪得全球最美女星亞軍，一時間可謂是風頭無兩。
2015年，克拉拉突然控訴60歲的老闆騷擾自己，並以此為由提出解約。
彼時網友們因為張紫妍事件對娛樂圈潛規則深惡痛絕，因此此事一出後網友們群情激奮痛罵老闆。
然而不久事情發生了大反轉。在老闆提交的聊天截圖中，是克拉拉多次主動發送自己的私照，且語言曖昧。
在鐵證和輿論面前，克拉拉公開道歉，承認她是為了省掉單方面解約時的違約金而撒了謊。
得罪老闆又欺騙網友的克拉拉被韓娛直接封殺了，而後她轉戰市場，被港圈看中，在《使徒行者》中飾演了一名狠辣又性感的女打手小小出圈，而後又憑藉《情聖》中的一跳火速出圈。
這次大火讓她似乎找到了「流量密碼」，而後參演的《胖子行動隊》《大紅包》皆以性感博眼球，票房上億但口碑一部比一部差。
2019年，克拉拉與韓裔美籍投資界大咖結婚，終於可以不用再靠身材博出位，可以考慮走走實力派路線了。
不過就這兩年她參演的電影來看，她依舊是個花瓶，拍的還是爛片……
目前克拉拉wb粉絲過千萬，難道大家是欣賞她的演技嗎而粉她嗎？不，舔顏舔身材罷了……
也不怪大家膚淺，畢竟克拉拉的身材確實很不錯，有點CG建模的感覺，天生麗質又熱愛健身的她擁有大胸小腰翹臀大長腿，尤其是這雙腿，真的是又長又直。
美不美看大腿，很多妹子由於久坐等原因長年腿粗，尤其是大腿內側，摸起來鬆鬆軟軟一大坨，運動時感受不到內側發力或肌肉緊張的感覺，這就不光是脂肪厚的問題了，說明你的大腿內收肌過於薄弱。
內收肌群包括大收肌、短收肌、長收肌、股薄肌和恥骨肌，向上連接骨盆，向下連接股骨。如果不是針對性的動作，我們日常生活中很少會對這塊肌群有明顯的刺激，股四頭肌膕繩肌等相對較強，這也進一步弱化了內收肌群。
當內收肌群無力或緊張的情況下，會導致股骨位置發生變化、腿不直、髖關節穩定性不足、大腿內側脂肪堆積等問題。
那麼我們該如何強化內收肌呢？所有雙腿分開後再向內收的動作都能夠啟動內收肌，但如果你的力量比較薄弱，剛開始應該先從幻椅式等瑜伽體式開始，激活恥骨肌，提高內收肌群功能。
01幻椅式
山式站立，雙腿收緊，膝蓋上提，保持盆骨中正。吸氣時雙手上舉，大臂貼近耳側，掌心相對。呼氣屈髖屈膝，臀部向後向下坐，保持6-8個呼吸，還原。
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{nextpage}很多妹子做這個時大腿內側沒感覺，或者有膝蓋內扣的情況，可以在大腿內側夾一個瑜伽磚，或套一個伸展帶，形成對抗力。
02戰士二式
站在瑜伽墊中間，雙腿分開大於兩倍肩寬，腳掌指向前方。雙臂平舉，指尖向遠處伸展，掌心朝下。右腳掌外旋90°，左腳掌微微內扣。脊柱向上延展。呼氣時屈右膝至大腿平行墊面，注意觀察膝蓋不要內扣，髖關節儘量外展，使得小腿垂直地面。眼睛看向右手方向。保持6-8個呼吸。
03雙角式
山式站立，雙腳分開大於一腿長，腳尖指向正前方（），膝蓋與腳尖方向一致。雙手扶髖，脊柱向上延展。呼氣，抬頭挺胸，膝蓋骨上提，以腹股溝為折點，上半身俯身向前向下，呼氣加深幅度，屈肘雙手撐地，頭頂去觸碰地面，身體重心落在雙腿上。保持6-8個呼吸，呼氣緩慢還原。
下不去的姐妹可以利用瑜伽磚、椅子輔助。
04側臥抬腿
側臥，下方手臂屈肘支撐頭部，上腿屈肘撐在墊子上，也可以屈肘撐與下方大腿後側墊面。下方腿伸直，腳尖回勾方便你找到發力感。呼氣時腿部收緊上抬至頂點後，短暫停留後還原，但不要完全觸地。呼氣時繼續。完成15次，換側。
05蝴蝶式
坐姿，腹部內收，背部挺直。腳底相對，雙手抓住腳踝，吸氣時延展脊柱向上，呼氣時坐骨向下，雙膝下沉，膝蓋上下小幅度晃動30次。
做不到的姐妹可以先從半蝴蝶式開始。
06坐角式
從上一體式退出，保持腹部內收，脊柱向上延展。呼氣，雙腿向兩側打開伸直，吸氣時腳尖回勾，注意膝蓋與腳尖方向一致。吸氣時雙手上舉貼近耳側，呼氣時微卷尾骨，上半身俯身向前向下，雙手觸地隨著呼氣向前爬，加深下壓幅度，注意雙腿保持不變。保持6-8個呼吸。
最後，個人覺得她在《使徒行者》中客串的那個角色很適合她，她如果能沉下心來走楊紫瓊劉玉玲的打星路線或者是蛇蠍美人人設，應該會更火吧~
別問為什麼打碼，問就是老闆要求的
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