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60歲是出現斷崖式衰老的轉折點，為了健康，4類食物可適量多吃
堅果類食物中富含各種ω-3不飽和脂肪酸，既能夠為身體補充脂質營養，又不會造成脂質代謝負擔，升高血脂，還有一定的促進甘油三酯腸道排泄作用，除此之外，堅果中豐富的胺基酸，礦物質，脂溶性維生素，B族維生素等營養，是一種營養密度很高的食材，因此，有條件的老年朋友，每天吃一小把堅果，對於補充身體營養，也是非常好的。
上述的4類健康食材，對於消化功能退化的老年朋友，都是有益於營養補充的好食材，在日常生活中，結合自身情況，合理安排，適量吃一些，對於增進身體營養均衡補充，增強體質，都是很有益處的。
當然老年人的健康保養，還有很多方面需要注意，文章最後，在飲食之外，再給60歲以上的老年朋友幾點簡單建議——
積極運動鍛鍊。量力而行，結合自身情況，堅持適度的運動鍛鍊，對於老年朋友維持身體健康狀態，降低心腦血管健康風險，都是非常重要的。
保持平和樂觀的心態。不妨多多走出去，多多社交，多做善事，讓自己老有所樂，保持快樂愉悅的心境，面對生活中的一些煩惱，也不妨學會看開想開，不能改變的就學會接受，良好的心理狀態，才能帶來良好的健康狀態。
多動腦筋。老年人並不是一定會出現腦力的退化，勤動腦，勤思考，或者學習一些新的知識或技能，都有助於老年人降低腦力減退風險。
保持充足的睡眠，養成良好的睡眠習慣，保證良好的睡眠環境，讓自己睡得好一點。
結合情況，定期體檢。進行針對性的健康檢查很重要，特別是對於老年朋友，有問題早發現早干預，能夠大大提升身體的健康質量和預期壽命。
希望上述的飲食建議和健康建議，能夠為老年朋友們帶來一點點啟示，讓廣大老年朋友多多關注自己的身體健康，讓身體保持健康的衰老，提升晚年生活質量。
文章來源：網易娛樂
