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經常跑步的人，身體會發生什麼變化
經常跑步的人，一般給人的印象就是陽光，自律，健康， 精力充沛的印象。
的確，跑步給人帶來非常多的好處。
但也有很多人認為跑步不是一項好的運動，很傷膝蓋，跑的過程也很容易受傷，跑步喘不上氣容易猝死等。
我就屬於這一類人，我經常會疑惑那些經常跑步的人到底是什麼支撐他們克服那種喘不上氣要憋死的感受的？難道真的不怕傷膝蓋嗎？
開始我只能用意志力堅強解釋他們的行為。但通過查閱資料，專業人士的講解，才明白跑步並沒有那麼可怕，跑對了，它不但讓你分泌內啡肽，有成就感，還讓讓精力充沛，體態優美，心理更加健康陽光，還會給你的人生富有非常多的積極意義。
有人越跑小腿越粗，還有人越跑臀部越翹
很多人跑步膝蓋受傷， 或其他地方受傷，都是對跑步的發力原理以及抬腿及落地的姿勢不正確導致的。
我們一般認為跑步靠的是腿蹬地的力量，而這只是一個誤區，正確的跑步姿勢的發力是靠自身前傾，身體重力帶來的衝勁兒。
我們試想被絆倒的時候，是不是控制不住的力量向前摔出去。跑步就應該靠身體前傾的而重力帶動的力量向前跑，這樣就完全釋放掉了腿部的壓力，腿是用來支撐和平衡的作用。
而若使用腳蹬地的力量，力量很大一部分是向上反彈，用於向前沖的力量只是反彈後的一種拋物線式的力量，這樣就造成了很大的能量浪費。使人很累，效率卻很低。
若跑步時抬腿靠小腿發力，或後腿堅持蹬地就會造成小腿越跑越脆，大腿前側凸出，使腿形看起來很難看。而採用正確的發力姿勢，臀部會起到拉動腿部運動的作用，臀部會越跑越翹。
另外，跑步不應跨步過大，當跨步過大就會造成對膝蓋的損傷。正如彈簧垂直上下沒問題，若偏了彈簧慢慢就失去了彈性。
落地時候腳尖先著地，若腳跟先著地，光想想一下就很疼。
所以正確的跑步姿勢非常的重要。
從一跑就喘，到跑半馬是怎麼做到的？
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文章來源：網易娛樂
