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解讀扭轉體式三-扭轉體式中的挑戰
扭轉體式的最後要求是在扭轉時，身體各部分要充分打開。打開的順序很重要。一旦我們進入了扭轉體式，身體的各個結構就會自然而然地發揮出它們在扭轉體式中的相應作用，從而使我們更輕鬆地完成相應的動作。
三、試著呼吸
在身體扭轉的狀態下，呼吸是一件困難的事。我相信很多人在練習中都有這樣的感受。這反映了呼吸與扭轉體式之間有著密切的聯繫。
當我們呼吸時，肋骨會上提並相互分離。在腹部活動受限的情況下，比如在扭轉體式中，這一點會尤為突出。在扭轉體式中下腹部會受到較強的壓力。當腹部不能隨著呼吸突出時，氣息自然就會向上轉移到胸腔。
但是，在肋骨試圖上提的同時，它們也承受著扭轉體式對其產生的拉伸。在扭轉體式中，肋骨和肋間肌都處在拉伸狀態，拉伸增大了組織張力。在承受這種張力的同時，肋骨間還要試圖相互分離，讓肺得以擴張，這就造成了扭轉體式的呼吸困難。因此，為了在扭轉體式中呼吸更順暢，我們需要拉伸肋間肌。
拉伸肋間肌的最好方式是什麼呢？就是在扭轉體式中進行呼吸。先做出讓自己一個較難呼吸的體式，再設法進行儘可能深的呼吸，這就是拉伸這些組織最好的方式。另外，拉伸身體側面的體式，例如三角式或者側角式可能會有所幫助。
用問題本身去回答問題，似乎不夠聰明，但是這正是關於身體和體式練習的事實。我們應該多花一些工夫去改進自己的不足之處，而不是只發揮自己的長處。不管是什麼事（在這裡就是練習某個瑜伽體式），要想取得進步，我們就必須反覆多次地去做，並關注那些有助於完成整個體式的各個要素。
文章來源：網易娛樂
