原標題：大寒時節，寶寶應該吃什麼營養又健康？

俗話說「小寒大寒，凍成一團」，大寒是冬季的最後一個節氣，是南北方地區一年中非常寒冷的時段！寶寶的防寒工作，寶爸寶媽們一定要做到位！

保暖防寒，zui基本的就是穿衣，家長們要謹記護頭暖腳，帽子、襪子不能少；穿衣要適當，不能少不能多；判斷寶寶穿得是否合適，可經常摸摸孩子的後背和脖頸，只要是乾爽溫暖的，就說明穿對了。

做好了衣物防寒，接下來就是飲食了，此時正處於寒冬，而且剛過完年，家裡的飲食多樣，但是谷媽咪建議家長們，寶寶飲食還是要特別注意，杜絕給孩子吃生冷黏硬的東西，適當多吃點溫熱的食物，幫助寶寶驅寒保暖、補益身體！那麼，具體哪些食物更適合寶寶呢？谷媽咪今天就和家長們聊一聊~

寶寶飲食宜溫補 雖說冬季宜進補，但寶寶飲食可不能冒進，即使是進補，也不能像大人那樣重補大補！給寶寶進補，一定要溫和地、少量多餐地補，同時一定要兼顧寶寶的脾胃。所以在食材的挑選上，家長們一定要慎之又慎，認真篩選！

1，家常蔬菜，健康又營養： 蔬菜富含人體所需要的各種維生素、胡蘿蔔素、葉酸，以及鈣、鐵、鋅、硒等多種微量元素，一般來說，紅、綠、黃色較深的蔬菜含營養素比較豐富，所以家長們可多選深色蔬菜。

谷媽咪推薦蔬菜：白蘿蔔、大白菜、胡蘿蔔、蓮藕、花菜、山藥、馬蹄蓮、菠菜、茼蒿、冬筍、芋頭、西藍花、萵筍、甜菜等。

不同月齡這樣吃：6-7個月：打成蔬菜汁或者細細的菜泥，每天10克左右；8-9個月：帶有顆粒狀的菜泥，可加在粥里，每天20-30克左右；10-12個月：可以嘗試碎菜，每天50-80克左右。

2，多吃水果，補充維生素： 要知道水果中富含水分、維生素C、胡蘿蔔素、鎂和膳食纖維，對於增強寶寶抵抗力非常有幫助，尤其是胡蘿蔔素中的β-胡蘿蔔素，可以在人體內轉化成維生素A，對於寶寶免疫功能的維持和視力發育是很重要的！

谷媽咪推薦水果：柚子、葡萄、冬棗、獼猴桃、山楂、桔子、橙子、杏、櫻桃、香蕉、火龍果、梨、柿子、蘋果、藍莓等。

不同月齡這樣吃：6-7個月，打成細細的果泥，每天10克左右；8-9個月，帶有顆粒狀的果泥，每天20-30克左右；10 -12個月：切成小塊或者條狀，每天50-80克左右。

3，每周2-3次肉食，補充蛋白質： 肉類可以給寶寶補充鐵和蛋白質，一般來說，寶寶滿7個月就可以添加肉類了。不過具體還要看寶寶自身的發育狀況，以及腸胃消化程度。

谷媽咪推薦肉類食物：魚肉、牛肉、瘦豬肉、鴨肉、雞肉、羊肉等。

不同月齡這樣吃：7個月，打成細細的肉泥；10～12個月，適合添加肉丁、小肉塊；1-2歲，可以開始吃肉丸，肉絲。爸媽謹記：小寶寶消化能力比較弱，添加時要循序漸進，讓寶寶慢慢適應。

當然，除此之外，寶寶日常攝入食物還必須包含母乳、配方奶、酸奶、牛奶等奶及奶製品，大豆、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等堅果類，以及米飯、麵條、麵包等穀類食物。只有做到營養均衡、葷素搭配，這樣才能讓寶寶吃得營養、科學、合理又健康！

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