肩部最容易忽略的美麗，練好它可以讓你的身姿更挺拔，氣質更優雅

原標題：肩部最容易忽略的美麗，練好它可以讓你的身姿更挺拔，氣質更優雅

很多美女在鍛鍊的時候都會重點鍛鍊胸部和臀部，因為這些大肌肉群可以幫助我們練出前後腿的S型。像肩膀這樣的小肌肉群不那麼吸引人，感覺也不那麼重要！

但是肩膀是容易被忽視的美！你為什麼這樣說？

肩膀真的有助於提升我們的性格！你是不是覺得很多專業的舞者都非常挺拔，性格非常優雅，總是充滿自信和美麗？主要是他的肩膀很寬！

我們中的許多人都有肩部姿勢問題，例如下垂、圓肩等。這些姿勢問題不僅讓我們在梳妝打扮時看起來很難看，有時還會讓我們感到卡住、格格不入，看起來很渺小。這是可悲的。而練肩可以改善這些問題，把肩膀練成漂亮的右肩，提升我們的綜合素質，變得更加輕鬆！

說說如何練肩

肩部肌肉稱為三角肌。從外表上看，它是一個圓形的部分，但從肌肉結構和訓練的角度來看，三角肌可以分為三角肌前部和三角肌中部三塊肌肉。中梁，後腳在後！只有鍛鍊好這些肌肉，才能練到位！

我們當然會準備啞鈴，但是你可以用橡皮筋什麼的！，您可以在家中輕鬆舒適地鍛鍊三角肌。三角肌各部位的肌肉大家共享！

1.整個三角肌

訓練活動：站立推舉

分配部分：

身體直立，頭高，背挺直，臀部和腹部緊繃，雙腳分開與肩同寬。

雙手各持一個啞鈴，掌心向前，置於肩部兩側，上臂在前臂上舉起，呈W形與身體相似。

保持身體不動，不動，雙臂舉起啞鈴，直到雙臂伸直或微微彎曲！跳起來並保持1-2秒！

然後回到起始位置，重複動作！

2.後三角肌

訓練動作：側平舉

分配部分：

雙腿分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，上半身向前彎曲90度，臀部和腹肌，背部挺直！

雙手各拿一個啞鈴，自然下垂，掌心相對

然後，用你的肩膀，將你的手臂向側面和向上擺動！保持1-2秒，然後回到起始位置，重複這個動作！

運動的同時保持好身材！

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