原標題：湯鮮面嫩好咀嚼，一周給娃做2次，補鈣又潤腸，寶寶可愛吃了！

三月的最後一周，萬物復甦，春天的氣息越累越濃了！

如何在這個春天給娃補好營養、長高個兒，成為寶爸寶媽們zui關心的話題！在寶寶的春季飲食里，營養師講究的是食物多樣化和清淡飲食！

寶寶不偏食不挑食，大概是每一位寶爸寶媽們都想看到的吧！想要讓寶寶從小養成這個好習慣，那就實現寶寶食物的多樣化，每天給寶寶提供肉蛋奶、穀物、蔬菜和水果等至少5大類的食物，而且要注重同類食物互換的原則。

比如給寶寶提供穀類，一周內可選用大米、麵粉、玉米、蕎麥、燕麥、小米等，儘量每天不重樣！動物性食物、蔬菜和水果也是如此！這樣寶寶可嘗試的食物種類多了，總能從每一類食物中找到自己喜歡的口味！

這裡說的清淡飲食，可不等於完全素食、不放任何調味品！飲食清淡，主要是給娃吃一些好消化的食物，比如麵條，讓冬天裡時常進補的脾胃適度休息！

今天谷媽咪給大家推薦的這道輔食：西紅柿蝦皮面，不僅營養豐富，一碗涵蓋了蔬菜、肉類和穀物三大類食物，而且麵條好煮不爛，滑嫩好咀嚼，對於寶寶的嬌嫩腸胃來說也更好消化！

營養特點：

香噴噴的西紅柿蝦皮面，很家常的做法，麵條好煮不爛，湯鮮味美，寶寶很好咀嚼，吃上一口暖身又暖胃，乍暖還寒的春天做給寶寶吃再適合不過了！

蝦皮、西紅柿翻炒出沙，特別的鮮，麵條幾分鐘就煮熟了，一出鍋就是滿屋飄香，做法簡單，營養卻不簡單！蝦皮富含鈣質，西藍花膳食纖維豐富，西紅柿富含胡蘿蔔素和維生素，酸酸甜甜的受到很多寶寶喜愛，一周給娃吃2-3次，補鈣又潤腸，好吃又營養，一次做一晚，寶寶分分鐘吃光光！

PS：適合8月+且對以下食材不過敏的寶寶~

準備食材：

消消面28克

西紅柿1個，西藍花20克

無鹽蝦皮2勺，溫開水適量

食譜做法：

1，把準備好的無鹽蝦皮，放到加有溫開水的碗中泡軟，控水後剁碎備用；西紅柿和西藍花分別洗凈、切碎，放到空碗中備用。

2，鍋中刷油，油熱倒入蝦皮碎，攪拌一下，繼續倒入西紅柿碎進行翻炒，然後加適量溫開水煮開。

3，水開後倒入消消面，煮上5分鐘後，然後倒入西藍花碎，煮熟後即可出鍋了。

谷媽咪tips：

1，我們準備的食材僅代表製作量，不等於寶寶的一餐食用量，家長要根據寶寶月/年齡情況自行增減哦~

2，寶寶第一次嘗試蝦皮的話，一定要少量添加，全程觀察，看寶寶是否過敏哦~

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