為什麼中年後容易胖且身材走樣，想要保持緊緻纖細身材需要怎麼做

原標題：為什麼中年後容易胖且身材走樣，想要保持緊緻纖細身材需要怎麼做

隨著歲月的流逝，我們在關注年齡的同時，也會關注年齡與體型的關係，因為隨著年齡的增長，我們會發現減肥越來越容易，我們也想控制或減輕體重也會變得更加困難，但中年不是大歲，我們仍然希望並希望保持健美苗條的身材，因為美麗的身材使我們煥發青春。

那麼為什麼越老越容易發胖呢？人到中年想保持苗條緊緻的身材應該怎麼辦？

第1部分：為什麼越老越容易發胖

不得不說，無論年齡大小，導致肥胖的重要因素之一就是飲食和運動習慣的改變。一不小心節食會導致熱量攝入過多，到了老年總是會忽視運動。忽視這些來來去去會增加熱量攝入>消耗，結果我們會增加體重。

不過，也不得不說，很多人到中年，堅持良好的飲食和運動習慣來保持身材，但還是有發胖或已經發胖的風險。這是為什麼？這個時候就得從其他因素中找原因了。

1.基礎代謝降低

隨著年齡的增長，我們的基礎代謝率一旦達到頂峰就會開始下降，下降速度約為每十年2%。由於基礎代謝下降，每天攝入的熱量會減少約50卡路里。看起來不多，但數量可觀。如果我們不小心，我們每年將獲得大約2.3隻貓。5年或10年怎麼樣？

2.肌肉萎縮

同樣，隨著年齡的增長，肌肉會從30歲左右開始流失，40歲以後肌肉流失的速度會加快。減掉肌肉不僅會導致基礎代謝下降，還會使你的體型變好，體重減輕。在緊繃的狀態下，尤其是脂肪容易堆積的部位，皮膚鬆弛下垂的出現，會讓身體看起來不再苗條，整個人看起來不再年輕。

3.壓力水平增加

相反，到了中年，我們承受的壓力會更大，因為我們要應對工作和家庭的雙重壓力。導致我們體重增加的一個重要因素也是壓力水平的增加，因為壓力水平高皮質醇水平會很高，高皮質醇水平會導致脂肪分解和肌肉合成出現問題，也會導致中心性肥胖的出現.

4.激素水平的變化對於40歲以上的女性來說，這意味著更年期即將到來。一旦進入更年期，雌激素水平會迅速下降。當我們失去雌激素的保護時，脂肪就開始堆積在臀部和腿部。如果不注意飲食和運動，很容易在腰腹部堆積脂肪，導致全身不協調，讓整個人看起來比較臃腫。

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