如果沒有一滴油，脂肪來自雞胸肉和奶酪。增肌必備食物！！！這是賺錢的錢。我通常一起做四五個。裹好麵包屑後，用保鮮膜包起來冷藏。一次洗很多盤子）。

原料：雞肉1隻、奶酪1片、麵包50克、料酒5毫升、雞蛋1個、鹽0.5克、澱粉20克、黑胡椒2克、黃豆5毫升、醬油50粒克澱粉。

無油雞肉芝士排（烤版）的食譜：

準備好用具，雞胸肉對半切開，然後取上面的部分，再對切一半，但是這次不要切左邊，展開後就是心形了。

吃雞肉是對你的愛的形式。

用刀背切松雞。然後用料酒、生抽、鹽、黑胡椒腌制半小時。

中間放一片奶酪。烤箱現在可以加熱了。

包裹。

把它系在繩子上。

蓋上蛋液。

撒上麵包屑。

放在襯有羊皮紙或錫紙的烤盤上（肚臍會粘在底部，下次試試羊皮紙）

將其放入200°C的烤箱中，烘烤20-30分鐘。我有一個16升的烤箱。烘烤30分鐘。刀不鋒利，切的雞塊也不漂亮，也沒看到爆漿的效果。

提示：小麥和麵包屑的用量視實際情況而定。