老年人腿無力、使不上勁？醫生：補充2種營養素，有助於增強體質

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一周後劉女士的胳膊已經沒有那麼紅腫和疼痛，醫生把石膏固定好囑咐劉女士可以慢慢活動手指促進骨骼修復，等一個月來後複查看看可不可以拆除石膏。

回到家後，子女們在醫生的建議下購買了鈣片和硫酸亞鐵口服液給劉女士服用。而且在劉女士的日常飲食中子女也注意葷素搭配，營養均衡，讓劉女士能夠從飲食中補充足夠的鈣和蛋白質。

一個月後劉女士去醫院複查，醫生說骨折癒合很好，石膏可以拆除，但是手臂還是不能提重物，要等手臂慢慢恢復。醫生隨後又問及劉女士的身體情況，劉女士回答道：「現在沒有使不上勁的情況了，每天精神也不錯」。醫生表示雖然沒有症狀了還是要日常補充鈣和蛋白質，不僅能夠促進預防骨質疏鬆後還能增強免疫。

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研究發現大部分人到老年時都會產生無力感，所以很多人也就默認了這種無力感為老年人的正常症狀。那為什麼老年人會更容易產生無力感呢？

一、 老年人為什麼會產生無力症狀？

隨著醫療技術的提升，現代人的平均壽命也在增加，老年人口也在逐年上升，很多人開始發現一旦過了60歲，身體各個功能開始明顯減弱，疲勞感會比以前更加突出，這是什麼原因導致的呢？

（1） 生理因素

人體各個臟器功能會隨著年齡的增長逐漸衰退，代謝減慢、肌肉瘦薄、脂肪堆積等因素造成機體所需能量合成減少。當身體出現維持身體基本的物質不足時，為了保證各個臟器能夠正常「工作」，機體會代償性地減少「運動信號」，此時許多老年人會感到身體疲憊、無力、喜暖、不想運動。

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此外飲食也是產生無力感的重要原因，近幾年「三高」人群占比增多，許多老年人害怕「三高」危害身體健康，以及害怕肥甘厚味損害脾胃影響氣血生化，所以老年人在日常中大多飲食清淡，很少進食一些富含蛋白質和鈣元素的食物。

然而這些食物是身體所必需的物質，同時也是轉化「能量」最多的物質，因為身體處於「低能量」狀態所以「無力感」也會比以前明顯。所以人到老年後不可「極端偏食」，在飲食方面做到均衡有節。

（2） 病理因素

人們進入老年後基礎性疾病是不可避免的，許多疾病都會導致老年人全身乏力、腿腳酸軟的症狀發生。

首先是高血壓、高血糖、高血脂等血管性疾病中，這些疾病會導致血管硬化，斑塊形成，血液流速降低、腦部供血不足等問題隨即出現，腦部缺氧導致腦失精明，整日昏沉、喜睡、無力的症狀也隨即出現。

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第二類引起全身無力的疾病是肺部感染。老年人的免疫力普遍下降，極易受到外界環境的干擾，氣溫稍有變化，人體就極易感邪，肺部則很容易受到傷害。

肺部感染後，則肺的呼吸功能減弱，氣血運行減緩，影響脾胃的運化，運化無力導致營養生成不足。另一方面肺部炎性物質滲出，微生物繁殖加速，消耗體內能量物質。這樣一來本身肺部感染後體內生成就不足，消耗還會增大，更加導致了體內缺乏營養物質，全身無力、使不上勁的感覺更加明顯。

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