原標題：高溫天氣流汗多，建議多喝5道湯，補水補鉀身體好，健康過夏

導語：高溫天氣流汗多，建議多喝5道湯，補水補鉀身體好，健康過夏

進入盛夏後，天氣非常熱，即使下場雨，還是熱得人煩躁不堪，不停流汗。在這樣的天氣下，要及時調整飲食，多吃些補水、補鉀的食物，以免缺水缺鉀對身體造成不利的影響。

高溫天氣流汗多，建議多喝5道湯，補水補鉀身體好，健康過夏！快來看看吧，這些湯比較清淡，不像大骨湯那樣油膩，挺適合夏天喝，不妨照著做。

一、山藥雞蛋湯

做法：

山藥去掉外皮，沖洗一下，再將山藥拍碎，剁成泥狀。怕麻煩的話，可以用料理機打碎。

香菇洗凈，切成碎丁。瘦肉沖洗乾淨，切成碎末。小蔥洗凈，切成蔥花。香菜洗凈，切碎待用。

鍋內加油，燒熱後放入蔥花爆鍋，再倒入瘦肉末翻炒，炒到變色。

接著倒入香菇翻炒，一分鐘後加入少許生抽翻炒均勻，再倒入適量清水，倒入山藥泥。

大火煮開，再轉中火煮五分鐘。煮好後淋入蛋液，煮出蛋花，再放入鹽、老抽、雞精攪拌均勻。

出鍋後，放入香菜碎，就可以食用了，太美味了。

二、豆皮木耳湯

做法：

豆腐皮沖洗乾淨，切成細絲。木耳提前浸泡，泡發後洗凈，切成細絲。胡蘿蔔去皮洗凈，切成細絲。大蒜拍碎，切成蒜末。蔥白切成蔥末。香菜切成小段。

鍋內加油，燒熱後放入蒜末、蔥末爆香，轉小火放入生抽、蚝油翻炒兩下，再加入適量清水，大火煮開。

然後放入豆腐皮、木耳，煮兩分鐘，再放入胡蘿蔔絲煮一分鐘。

接著加入鹽、胡椒粉、雞精調味，再倒入少許澱粉水勾芡。

最後淋入蛋液，煮出蛋花，再放入香菜，攪拌均勻關火，這道湯就做好了，好喝又營養，快嘗嘗。

三、南瓜土豆湯

做法：

南瓜去掉外皮和內瓤，沖洗一下，切成小塊，稍微大一些為好。土豆去皮洗凈，切成小塊。

大蒜去皮拍碎。香蔥洗凈切末。

鍋內加油，燒熱後放入蒜爆香，再倒入八角翻炒兩下。

接著倒入南瓜、土豆翻炒，炒一分鐘後，加入鹽、生抽翻炒均勻，再加入適量清水，蓋上蓋子小火燜煮。

土豆和南瓜熟後，加點鹽調味，再大火煮到濃稠一些，就可以關火了。出鍋後撒些蔥花食用。

四、菠菜紫菜蛋花湯

做法：

菠菜清洗乾淨，切成小段。紫菜浸泡兩分鐘，泡軟後撈出瀝干水分。若是免洗紫菜，這一步可以省掉。雞蛋打進碗中攪散。另一個碗中調好澱粉水。

鍋內加水，煮開後放入菠菜，煮半分鐘撈出。

另起鍋加水，煮開後放入紫菜、菠菜，煮到沸騰，再倒入澱粉水攪拌均勻。

最後淋入蛋液，加入鹽、雞精調味，這道湯就做好了。

五、海帶玉米冬瓜湯

做法：

海帶提前泡發，泡好後洗凈，切成小塊，或者綁成海帶結。新鮮玉米洗凈，切成小段。冬瓜去皮去內瓤，切成小塊。薑絲、蔥段準備好。

鍋內加油，燒熱後放入蔥姜爆香，再倒入海帶翻炒一分鐘。

接著加入適量清水，放入玉米段，大火煮開，再轉小火煮到玉米熟。

最後放入冬瓜、鹽、胡椒粉，繼續煮幾分鐘。等冬瓜熟了，放入香菜或者蔥花，就可以食用了。

以上五道湯，不僅好喝還營養高，常喝補水又補鉀，對身體特別好，快動手製作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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