原標題：夏天減肥吃啥？推薦這5道菜，低卡飽腹又解饞，常吃瘦得快不傷身

導語：夏天減肥吃啥？推薦這5道菜，低卡飽腹又解饞，常吃瘦得快不傷身

減肥需要堅持，不能三天打魚兩天曬網，即使是到了炎熱的夏天，也不能懈怠，否則會前功盡棄。夏天氣溫很高，做運動要適量，建議大家夏天減肥時多在飲食上下功夫，吃對了不僅減肥效果好，還不傷身。

夏天減肥吃啥？每餐只知道啃黃瓜可不行，給大家推薦這5道菜，低卡飽腹又解饞，常吃瘦得快不傷身。快來看看吧，這些減脂菜好吃營養高，不妨照做。

一、黃瓜拌雞胸肉

做法：

雞胸肉沖洗乾淨，切成兩塊或者三塊，冷水入鍋，加入薑片、蔥段、料酒，大火煮幾分鐘，煮到雞胸肉完全熟透，差不多十分鐘的時候可以用筷子扎一下驗證。

等雞胸肉煮好後，放一邊晾涼，再撕成小條或者細絲。

黃瓜搓洗乾淨，用刀拍扁，再切成小段，也可以切成細絲，和雞胸肉放在一起。

空碗中放入蒜末、薑末、蔥末、小米椒碎、白芝麻，倒入燒熱的油，激發出香味。

繼續放入鹽、生抽、香醋、雞精攪拌均勻，調好料汁。

最後將料汁倒進食材中攪拌均勻，愛吃香菜的話放些進去，就做好了。

二、金針菇蒸絲瓜

做法：

金針菇去掉根部，清洗乾淨，並將它掰散。絲瓜去皮洗凈，切成小條。大蒜去皮拍碎，剁成蒜末。

金針菇放進盤內擺好，再放入絲瓜擺好。

接著鋪上蒜末、剁椒，再淋入蒸魚豉油。處理好後入鍋蒸十分鐘。

蒸好後，將盤內的水倒出，再澆上燒熱的油激發出香味，這道菜就做好了。喜歡蒸出來的湯的話，也可以保留。

三、豆腐拌皮蛋

做法：

豆腐選用嫩豆腐為好，沖洗一下入鍋蒸五分鐘，這樣做出來的口感更好吃，如果你每次直接涼拌的話不妨試試這麼做。

皮蛋表面清洗乾淨，再將外殼去掉，用棉線分割成小份，用菜刀的話記得抹了水再切。

處理好後，將皮蛋擺在蒸好的豆腐兩邊，造型隨意，自己喜歡就好。

空碗中放入蒜末、青椒碎、香蔥碎、香菜碎，再繼續加入白糖、胡椒粉、生抽、蚝油、米醋、香油攪拌均勻，愛吃辣椒的話，放些辣椒油，也可以放些小米椒。

最後將料汁澆在豆腐表面，這道菜就做好了，爽口開胃，比單吃黃瓜好吃多了。

四、西藍花炒蝦仁

做法：

西藍花分成小朵，清洗兩遍，再開水入鍋，煮兩分鐘撈出。

大蝦取出蝦仁，去掉蝦線，沖洗之後瀝干水分，再加入料酒、鹽抓拌均勻，腌制五分鐘。

另起鍋加油，燒熱後放入蝦仁翻炒，炒到變色盛出。

接著倒入蒜末爆香，再倒入西藍花翻炒均勻。最後加鹽快炒幾下，再倒入蝦仁翻炒均勻，就可以出鍋了。

五、番茄雞肉丸

做法：

雞胸肉沖洗乾淨，放進料理機打成泥狀，然後加入熟玉米粒、胡蘿蔔碎、蔥花，再加入鹽、胡椒粉、生抽、雞精、雞蛋攪拌上勁。

番茄去皮，切成小丁。小蔥洗凈，切成小段或者蔥花。

鍋內加油，燒熱後倒入番茄翻炒，炒出汁水，再加入番茄醬、生抽翻炒均勻。

接著加入適量清水，大火煮開，再轉小火，將丸子團好放進去，煮到熟透。

最後加鹽調味，出鍋後撒上小蔥即可食用，酸酸甜甜很開胃，而且還低脂飽腹又解饞，一定要嘗嘗。

以上五道家常菜，多吃不長肉，快動手製作吧，助你擁有好身材和好身體。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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