原標題：進入末伏，要懂得忌嘴，建議：少吃2樣，多吃3樣，入秋更順利

導語：進入末伏，要懂得忌嘴，建議：少吃2樣，多吃3樣，入秋更順利

末伏比中伏少了十天，相對來說好過一點。雖然天氣還是很熱，但不能像前段時間那樣吃了，進入末伏，要懂得忌嘴，飲食上要及時調整，對身體更有益。現在屬於夏天到秋天的過渡期，建議：少吃2樣，多吃3樣，入秋更順利！快來看看吧，別弄錯了。

少吃2樣

一、少吃大寒的食物

夏天非常炎熱的時候，我們要常吃些寒涼的食物消暑，比如西瓜、冰鎮綠豆湯等，吃過後特別涼爽舒適。但進入末伏後，就不要貪涼了，大寒的食物要儘量少吃，做到不吃更好，一定不要像前段時間，捧著半個西瓜一會兒搞定，當心傷身。

二、少吃爆辣的食物

夏天胃口差，有時候需要吃點刺激的食物提高食慾，像辣子雞丁、麻辣小龍蝦等，吃起來特別過癮。但進入末伏後，要管住嘴巴，爆辣的食物要儘量少吃，不然很容易導致上火。要知道秋天氣候乾燥，不容小覷。

多吃3樣

一、粥

夏天經常吃涼的，多少會傷了脾胃，而粥能暖胃養胃，可以多吃些。

推薦食譜：南瓜藜麥小米粥

藜麥、小米清洗兩遍，倒進電飯鍋，加適量清水，蓋上蓋子點煲粥按鈕，煮到小米開花，不需要等到程序結束，大約半小時後看一下粥的狀態。

南瓜去皮去內瓤，沖洗一下，切成小塊，放進鍋內繼續煮，煮到粥粘稠，南瓜軟糯。

這樣就做好了，出鍋後直接喝，或者加糖、搭配炒菜都很美味，早上晚上可以常做。

二、湯

進入秋季後，天氣會逐漸轉涼，也會越來越乾燥，這時候多喝湯更有益，既能補充水分，又能補充營養，增強免疫力，所以要經常變著花樣做湯喝。

推薦食譜：番茄肉丸湯

準備一塊偏瘦的五花肉，也可以用前腿肉或者梅花肉，去掉豬皮沖洗乾淨，再切成小塊放進料理機，打成碎末狀。

肉末裝進碗中，加入少許薑蓉，越碎越好，再放入鹽、白鬍椒粉、生抽、雞精、雞蛋、澱粉，朝著一個方向攪拌上勁。

番茄去皮，切成小塊待用。

鍋內加油，燒熱後放入番茄，炒出汁水，再倒入適量清水，煮開後轉小火，團出丸子放進去。

煮到丸子熟，加鹽、生抽調味，就可以出鍋了，酸甜開胃特別好喝，丸子也嫩嫩的很好吃。

三、綠葉菜

秋天乾燥，容易出現便秘的情況，所以進入末伏，就要常吃些綠葉菜，促進腸道蠕動，避免便秘。

推薦食譜：紅薯葉炒雞蛋

紅薯葉去掉老梗，清洗乾淨。然後紅薯葉開水入鍋，煮十幾秒撈出，瀝干水分。雞蛋打進碗中，加鹽攪散。

鍋內加油，燒熱後倒入蛋液，炒成小塊，再倒入紅薯葉、蒜末翻炒均勻。

因為焯過水，不需要炒很久。最後加鹽、雞精調味，快炒幾下就可以出鍋了，清爽不膩。

進入末伏，記得2少吃3多吃，養好身體，順利入秋！快行動起來吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

責任編輯：