懶人低卡減脂早餐無油無糖好吃不胖

姐妹們，分享幾款我減脂期吃不膩的烤燕麥！

這樣做比蛋糕還好吃，無油無糖熱量很低，而且飽腹感巨強，減脂期早餐或者饞甜品了都很適合

做法也很簡單，只需要攪一攪就能搞定！

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香蕉蘋果這種食材本來就自帶甜味，所以我沒有額外放糖，喜甜的姐妹可以放點0卡糖

弄好放空氣炸鍋，洗漱完就能吃了，超快手很適合時間趕或者嫌麻煩的姐妹！

空氣炸鍋或者烤箱都可以，烤箱提前預熱180度25分鐘左右，具體溫度和時間可根據自家機器的脾氣調整～

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香蕉烤燕麥

（香蕉，雞蛋，燕麥，牛奶，堅果）

1根香蕉壓成泥，加入燕麥雞蛋牛奶攪勻，放上香蕉片和堅果，空氣炸鍋180度 15分鐘

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紅薯蛋奶烤燕麥

（紅薯，燕麥，雞蛋，牛奶，杏仁片，椰蓉）

紅薯蒸熟壓成泥，加入牛奶雞蛋燕麥片攪勻，表面撒杏仁片和椰蓉，空氣炸鍋180度 15分鐘

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🫐爆漿藍莓烤燕麥

（藍莓，雞蛋，牛奶，燕麥）

牛奶雞蛋攪拌均勻，加入燕麥片攪勻，放入藍莓，空氣炸鍋180度 15分鐘

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蘋果紅棗烤燕麥

（蘋果丁，燕麥，紅棗碎，雞蛋，牛奶，蘋果片，椰蓉）

雞蛋牛奶攪勻，加入蘋果丁和紅棗碎，攪拌均勻，表面擺一層蘋果片，空氣炸鍋180度 15分鐘，出爐撒椰蓉

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草莓蛋奶烤燕麥

（草莓丁，牛奶，雞蛋，燕麥，草莓片）

雞蛋牛奶攪勻，加入燕麥片和草莓丁攪勻，鋪上對半切的草莓，空氣炸鍋180度 15分鐘

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黑巧香蕉烤燕麥

（可可粉，雞蛋，牛奶，燕麥，黑巧，香蕉片）

雞蛋牛奶攪勻，加入可可粉和燕麥片攪勻，倒入碗中中間加入黑巧，表面擺上香蕉片和黑巧，空氣炸鍋180度 15分鐘