韓國昔日男神41歲如14歲般，就因戒碳水6年？我不信。

圖源unsplash

同時閨蜜表示自己也已經很久沒有吃白米飯這些精製主食，更多選擇吃低GI的食物，譬如蕎麥麵、糙米、燕麥來代替米飯麵條這些熱量較高的主食，讓自己有更高的減脂效率。

以及，自從吃這些粗糧後，因為膳食纖維含量高，不僅能控制自己體重，而且也促進了自己腸道蠕動，表示已經很久沒有便秘。

閨蜜實施減脂計劃到現在，每天再加20分鐘的運動，3個多月時間大概減去了8斤左右。

她說，這個重量沒有減很快，但自己每天吃的很開心，沒有別人那些因為減肥吃很痛苦的樣子，並且她開心自己因此還養成了良好的生活習慣。

就是嘴饞咋辦？

相信大家也體會過那種肚子不餓，但就是嘴饞想吃東西的感覺。

所以對於想要減肥又控制不住嘴的吃貨來說，要是能有既吃不胖又解饞的零食就好了！

用魔法打敗魔法的時間又到了，和大家分享幾款，好吃不易胖且還解饞的碳水小零食。

1、小鋼筋

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這款零食是堪稱，低卡無糖無油，減肥時用來磨牙解饞再合適不過了。

還賊便宜，一包大概15根，一塊錢左右一根，關鍵是這一根能啃好久！我足足啃了40分鐘，且啃完後完全不想吃任何東西。

因為此刻我的牙很累，它想休息。

另外，我也算了下它的熱量；

100g熱量為222大卡，每袋200g，一袋15根，吃完一根攝入的熱量就29.6大卡。

每100 g 僅含 1.5 g 脂肪，106 mg 鈉含量，屬於低脂低鈉食物。

總之，嘴饞的買它試試。

圖源低卡博士買家秀

2、燕麥

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常年回購款，禾力康燕麥片，是農科院出品。（強烈安利他家鷹嘴豆粉，和燕麥可配著吃）

不需要煮，熱水泡一下即可。對於嘴饞的最好良藥就是：吃飽了就不想再吃東西。而燕麥屬於好吃不胖還頂飽健康食品。

另外，若超想吃甜品類的，那麼可以自己動手做一道呀，

a.鋪一層燕麥，鋪一層酸奶

b.放幾片香蕉

c.將ab操作循環幾遍，最頂上一層是酸奶

d.放入冰箱冷藏一晚，第二天可在頂上加些藍莓或堅果

隔夜燕麥杯網上hin多，大家可以手動搜一搜。

我的辦公室常備（原諒我渣圖

3、蝦干

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真的，這種食物我建議對海鮮不過敏的都應該備起來！

能補鈣，能當零食，能煮湯，能提鮮，還好吃不胖，簡直就是減脂期的黃金零食啊。

我買的那家是看店主自家烘烤的，沒加添加劑（主要也是看單量不大選擇的，因為始終覺得單子大了就不能堅持初衷，要不就是廠家專門做的，不知道加了多少味精

最近周末在家喜歡蒸蛋時加兩隻，味道老鮮了，給大家一個二姑娘親測的蒸蛋配方：

a.一顆蛋在小碗打散，一定要打得很散

b.加大半碗水後再次攪拌，去除表面的泡沫，加海鮮

c.保鮮膜封住，再戳幾個洞

d.蒸15分鐘

這個配方，吃過二姑娘蛋羹的人沒一個讚不絕口的。

總之，減肥千萬條，健康第一條！選擇優質粗糧，認真吃飯，佛系減肥。

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