韓娛
日本選美大賽52歲阿姨奪冠，身材火辣性感，想要凍齡自律不能少
保持低油少鹽，身體如果攝入過多的鹽，會改變身體製造和代謝脂肪的習慣，使身體不知不覺中發胖，長期低油低鹽的飲食習慣會讓我們的脂肪長期保持在合理範圍內。
運動方面
可以選擇力量訓練加有氧訓練的運動形式，力量訓練可以有效的保留或增加身體的肌肉含量，同時保持關節和骨骼的健康也非常有幫助，有氧運動的最大益處在於，提高我們的心肺功能，減少心腦血管疾病的發生。
接下來為大家推薦一組全身的訓練動作，可以幫助我們有效的提升肌肉含量，和塑造身材。
動作示範：
深蹲：
俯臥划船：
臀橋：
俯臥橫向移動：
俯臥腿開合：
弓步轉體：
俯臥伸腿提膝：
結束語：
對抗衰老是一個綜合因素影響的結果，我們在保證飲食和運動的基礎上還要保證作息的規律，經常熬夜會加速皮膚的衰老，而且身體會分泌大量的皮質醇，這種激素會分解肌肉，堆積脂肪，相反充足規律的睡眠可以讓人體分泌大量的生長激素，有助於脂肪的燃燒，降低身體的皮質醇水平，而且對心腦血管健康也有很大幫助，同時，良好的心情，減少壓力同樣也是非常重要的。
文章來源：網易娛樂
