抑鬱症有哪些早期的徵兆？心理學：4個調節抑鬱情緒的小技巧

抑鬱，是生活里一種常見的情緒。

心理健康並不意味著，一個人的生活里不存在負面情緒，而是能夠有一些渠道與方法及時地釋放掉內心負面的感受，避免負面情緒的淤積。

心理學家克萊因認為，抑鬱並不是一種每個人一生下來就具備的情緒，嬰兒大概在1.5歲左右，才會產生抑鬱的感覺。

在這個階段，每個嬰兒也漸漸地從一個只懂得索取的孩子，學習著如何去關心他人的感受。

雖然很多人會用「自私」來標籤抑鬱症患者，但事實上，他們非常在意他人的感受，特別是一些親近的家人，認為自己拖累了他們而產生了一定的自我攻擊。

就像很多生理疾病一樣，識別一些早期的徵兆，及時地進行治療調節，往往是最具療效的一種方式。

抑鬱症也一樣，只是由於「病恥感」的存在，大多數人以及整個社會環境對心理疾病甚至是一些基本的情緒狀態還有著一定的羞恥感，因此，很多人也無法及時的識別與釋放自己內心的情感。

抑鬱症在早期有哪些症狀以及表現？

我們又會習慣性地採取哪些消極的應對策略？

我們要如何來與自己抑鬱的情緒相處？

這3個問題，對於抑鬱症的預防，有著至關重要的作用。

抑鬱症的早期症狀

隨著心理學知識的普及，很多人也已經意識到了抑鬱情緒與抑鬱症的不同之處。

抑鬱症與抑鬱情緒有關，但抑鬱情緒不等於抑鬱症，抑鬱症是抑鬱情緒的淤積而產生的一種持續性的心境障礙。

如果你的身上，出現了以下5種表現，那麼很有可能意味著，你的心裡已經積累了一些需要調整與釋放的抑鬱情緒了：

1.失去了生活的動力與價值感

每個人的生活里，通常都會有一些動力的來源。

有的人的動力可能來自於每個月的發薪日，有的可能來自於自己的追劇清單，有的可能來自於自己計劃中的一場旅行……

抑鬱症患者身上通常有一個典型的表現，就是生活里缺乏了快樂的來源，覺得做什麼都沒意思，也沒有什麼事情能夠給自己帶來成就感。

2.自我孤立

完美主義，是很多抑鬱症患者身上存在的一種負面認知模式。

而這種消極的認知體現在人際關係上，往往會把自己慢慢地孤立起來。

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