身體出現13個癥狀留心是癌症前兆，防癌從這些小事開始！

9.吞咽困難。

如果喉嚨疼痛持續幾個星期不緩解，甚至變得越來越重，感覺吞咽困難，可能是喉癌或胃癌徵兆，也可能是肺癌的早期表現。

10.過多的淤斑。

偶爾出現淤斑不需要擔心，但如果頻繁出現，特別是出現在意想不到的部位，如手或手指，建議就醫。不尋常的淤斑可能是白血病癥狀。因為隨著時間推移，白血病會削弱血液的攜氧和凝血能力。

11.無緣由的體重減輕。

如果你沒有減少進食、增加活動量，卻出現無緣由的體重明顯降低，應當到醫院檢查。減重可能是多種癌症（如食管癌、胰腺癌、肝癌和結腸癌）的不良影響，同時也是白血病或淋巴瘤的常見癥狀。

12.持續疲勞。

每個人都有精力不濟的時候，但疲憊不堪超過一個月，或者感覺從未有過的呼吸急促，最好就醫。白血病和淋巴瘤通常會導致持續性疲勞。

13.慢性頭痛。

如果你不容易偏頭痛，或從不頭痛，一旦發現持續且嚴重的頭痛，應警惕腦瘤。

防癌從小事開始

1. 不要人為地給自己「誘發」腫瘤

中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師孫燕曾對媒體說，「我是個臨床腫瘤學方面的專家，可是我也不知道自己身體內什麼時候會發生癌變。我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣「誘發」出來的。

比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者；吸菸人增多則會導致很多無辜的『二手菸』肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發病上升。還有研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

「然而，這些不良因素完全是可以控制的。該睡覺時睡覺，該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉，不要抽菸喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。總之，不要人為給自己製造很多不利因素，才有利於防癌控癌。」

2. 防癌從走路做起

英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助中心最新研究發現，每天堅持行走1.6公里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%死亡風險。該研究負責人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英國政府建議成人每周應進行150分鐘健走等中度運動。此前，多項最新國際研究都明確指出，走路可增強免疫力、改善內分泌、調節激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。

南京市中西醫結合醫院治未病中心劉欣主任醫師指出，不要刻意保持一種固定的走路姿勢，以免頸肩部出現不適。健步走前要進行適度熱身，等足底開始發熱再加速。如選擇晚飯後走路，應在飯後半小時至睡前兩小時內進行。

3. 體重過大增加患癌風險

英國曼徹斯特大學最近發布的一項研究結果顯示，如果在一段時間內體重出現比較明顯的增長會增加患癌症的風險。研究發現，那些身體質量指數從22增加至約27的男性與那些體重正常的男性相比，患癌風險會大幅提高50%；女性的身體質量指數如果從23增至約32，風險會提高17%。身體質量指數是目前國際上衡量胖瘦程度的常用指標，計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方。指數超過25為超重，30以上則屬肥胖。

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