A界王者清水健結婚！他的作息表拯救了無數的男人

2022-05-14 22:39 昀澤 24272

按時作息，早睡早起.

精神上要自信，給予自己心理暗示.

根據身體消耗，多補充營養：蛋白質、精氨酸、鋅、多種維生素等.

保持鍛鍊習慣，讓身體精力充沛，尤其注重腿部訓練。

而其中最重要的就是健身了，清水健也在採訪中說到：「你需要深蹲，訓練你的腿部。」分享一套拉伸的經典腿部訓練動作給大家。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

想在40歲的時候

還能有20歲時的活力

就從現在開始健身

圖文via：網絡

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文章來源：網易娛樂

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