A界王者清水健結婚！他的作息表拯救了無數的男人

採訪者提問：「我身邊的好多大叔都因為不能很好的擁有能力而感到苦惱，請問有什麼方法能很好的提升呢？」清水健給了幾個建議。

健身，通過鍛鍊大腿上部的肌肉能讓男性分泌超多荷爾蒙，所以要多做深蹲。

營養，鋅元素精氨酸，這種營養素的攝取會改變第二天的身體情況，這麼簡單的方法請一定要試一下。

精神，做事情之前不要考慮「我這次能不能順利啊」這種多餘的事。按照自己喜歡的方式來，不要給自己壓力。

13:00 去健身房

為了保持精力，清水健幾乎只要一有空就會去健身，即使當天下午還要再拍一場他也會在中午的時間去健身房。

16:00 開拍第二場

下午健完身之後，四點來到第二個片場，這場拍攝要比上午更加的艱難。需要拍攝九十分鐘的時間，一個多小時後，清水健完成拍攝。

19:00 參加活動

一位男優屆的老演員舉辦了一場活動，清水健在現場引起大批粉絲追捧，成為了當場的人氣男優。

20:00 晚飯、放鬆

每天回到家後，晚飯吃的也很健康，雞胸肉、牛肉、雞蛋、各種果蔬，還要吃米飯來補充碳水。勞累了一天，聽著輕音樂，泡個熱水澡，也是他的日常。

23:00 睡覺

這個就不用多說了，清水健每天的作息都很規律，晚上11點之前肯定上床睡覺。

可以看出，

清水健的日常作息其實就像個運動員一樣...他也會堅持、也會自律，否則哪有現在的成功？我們來劃一下重點：

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