老年人要戒菸嗎？醫生告誡：60歲以後的老人，吸菸牢記「4不吸」

60 歲以上：老年的健康補救

那麼，60 歲以上的老人戒菸還有意義嗎？答案是肯定的。雖然這個時候戒菸可能戒得有點晚，但依然對健康有益。隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸下降，吸菸帶來的危害也更加明顯。然而，只要戒菸，身體依然能夠從中受益。數據顯示，65 歲和 75 歲戒菸還可以額外增加壽命，同時也可以減少其他疾病發生風險。2020 年《美國心臟協會雜誌》上公布的一篇涉及 39 萬人的調查研究表明，相比於不吸菸的人，經常吸菸的人會高出 3 倍死亡風險，越早戒菸，身體獲益越多。中國國際腫瘤臨床研究中心也發現，戒菸超過 10 年，還可以降低 45% 的患癌風險。所以，無論處於什麼年齡，戒菸的最佳時機就是現在。

老人戒菸後的身體變化：肺部與心臟的新生

很多老人擔心，戒菸會不會對身體造成傷害呢？其實，老人戒菸後，身體會有兩大明顯的改善。

肺部：從 「污染區」 到 「凈化場」

吸菸就像是往肺部不停地傾倒垃圾，香菸中的有毒有害物質，如尼古丁、焦油等，會不斷地侵蝕肺部，誘發各種呼吸系統疾病，影響肺功能，甚至可能誘發肺癌。而戒菸，就像是給肺部裝上了一個強大的 「凈化器」，切斷了這些惡化過程。當老人戒菸後，肺部開始慢慢清理這些 「垃圾」，纖毛逐漸恢復擺動，將痰液和有害物質排出體外。原本被煙燻得黑乎乎的肺，也開始慢慢恢復彈性，呼吸變得更加順暢。曾經因為吸菸而頻繁咳嗽的老人，會發現咳嗽的次數越來越少，呼吸也越來越輕鬆。

心臟：從 「疲憊運轉」 到 「輕鬆跳動」

長期吸菸的人，香菸中的有害物質會滲入血液，就像往清澈的河流中倒入了污水。這些有害物質會誘發動脈粥樣硬化，使得血管變得狹窄、堵塞，心臟需要更加努力地工作，才能將血液輸送到全身。長時間下來，心臟就會變得疲憊不堪，可能造成一系列心血管惡發疾病。而當老人及時戒菸後，血液中的有害物質逐漸減少，血管開始慢慢恢復彈性，心臟的負擔也隨之減輕。原本因為吸菸而出現的心慌、胸悶等症狀，也會逐漸消失，心臟又可以輕鬆地跳動，為身體提供充足的血液和氧氣。

60 歲後吸菸的禁忌：特定時刻的健康隱患

雖然戒菸對老人的健康至關重要，但如果暫時無法戒菸，60 歲以後的老人在吸菸時也要牢記 「4 不吸」。

起床後：清晨的健康禁忌

很多菸民都有這樣的習慣，早上起床後，先吸一口煙醒神。可他們不知道，這樣做的危害非常大。清晨，當我們從睡夢中醒來，身體就像一台剛剛啟動的機器，處於代謝較慢的階段。這時候，如果吸入大量尼古丁等有害物質，就像給剛啟動的機器加了劣質的汽油，會直接對心血管系統造成較大影響，增加心血管疾病風險。而且，還可能影響接下來一天的精神狀態，讓人無法專注工作學習。想像一下，早上起床後，本應該精神飽滿地迎接新的一天，卻因為抽了一根煙，導致心慌、頭暈，一整天都無精打采，這多不划算呀。

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