讓親密關係「感情升溫」的一件小事

01 「積極共鳴」才是愛情的保鮮劑

有很多伴侶抱怨自己陷入「假性親密」：和對方住在一起，但感覺不到親近。愛情這種東西，好像不一會兒就消散了。

真正的「愛情保鮮劑」是什麼？一項發表在《Journal of Personality and Social Psychology》上的研究長期追蹤了154 對中老年夫妻後發現：

一對夫婦之間「積極共鳴（positivity resonance）」時刻越多，他們就越有可能保持健康的伴侶關係，壽命也往往更長。

積極共鳴的意思是：伴侶之間共同體驗積極情緒時，通過行為和生理同步而產生聯結感的時刻。比如愛人之間的對視、會心一笑或是你們彼此熟悉的親密動作。

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它之所以特別，是因為與我們傳統認知上對愛「持久而不間斷」的理解不同，積極共鳴是人們在日常生活中經歷的一系列「微小的積極時刻」。

為了長期追蹤互動變化，這些夫婦每五年都會前往大學的實驗室，討論最近發生的衝突和愉快的話題；接受錄像觀察、婚姻滿意度和健康調查。隨後加州大學伯克利分校的心理學家Wells 和同事們對互動錄像進行編碼和評估。

他們發現，積極共鳴由3 個具體的動作構成：

積極情緒的共享（Shared Positive Emotion）。比如和對方分享，今天我們的小貓咪又做了什麼傻事，太可愛啦；

每天練習相互關心（Mutual Care）。比如互相幫忙泡咖啡，下班帶點對方需要的東西回家；

行為同步（Behavioral Synchrony）/ 聯結感（sensory connection）。這是指人與人之間具備切實的感官和身體聯繫，兩個人都在同一個地方，可以看到、觸摸對方，聽到對方的聲音，沉浸在彼此的存在中，甚至連呼吸頻率都變得相似。

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