讓親密關係「感情升溫」的一件小事
「人們本質上是社會的動物」，第一作者、匹茲堡大學的Peggy Liu 說。無論是簡單問候還是分享日常小事——這種主動的積極聯繫都可以幫助我們維持與朋友之間的感情，提高彼此的幸福感。
04 想要減壓？不如從清掃房間開始
運動、宣洩、冥想、逛街、散步、擼貓……人類的大腦擁有各種應對壓力的機制。
最近一項發表在《Social Psychological and Personality Science》上的研究顯示，最最基礎的「清潔行為」，也可以幫助我們減壓。
研究者在美國和加拿大招募了3066 名參與者，讓他們在實驗誘發的壓力情境中進行了實際清潔行為和視覺模擬清潔行為（看別人打掃或者在想像中進行清潔行為），並在同時檢驗了這些行為對參與者壓力指標的影響。
結果顯示，無論是實際還是視覺模擬的清潔行為，都可以幫助我們降低個體的焦慮和壓力反應。
為啥清掃房間能有如此奇妙的作用？心理學家認為，可能有以下3 個原因：
1）清潔本身俱備「高度可預測性」
馬薩里克大學研究儀式化行為的進化人類學家馬丁·朗說，人們有時會求助於儀式——包括清潔——來減輕生活其他方面的壓力。因為「人類的大腦喜歡預測事物，它使我們能夠在環境中生存並從環境中提取資源」。
2）減少混亂的視覺刺激
相較於雜亂的環境，清潔還可以幫助我們減少其他無關的視覺刺激，更好地集中註意力致力於解決當前的問題。普林斯頓大學神經科學研究所2011 年的一項研究比較了生活在雜亂和有條理的空間的影響，發現過多的視覺刺激讓人很難大腦集中註意力和處理信息。對於某些人來說，這種超載可能會帶來壓力。
3）提供「環境掌控感」
清潔會給人提供目標感，這對壓力之下的人非常有益——你可以短暫的從一個長期的大型項目中抽身，從小事入手，做出一些改變，這都可以幫助減少我們對壓力的感知。
所以，在巨大的壓力面前，清潔會讓我們產生一種對環境的掌控和控制感。哪怕是簡單地收拾桌面或是整理下房間，都是最便利有效的調節方法。
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