多活一天就賺一天！教授夫人「96歲斷食結束生命」生前觀念發人深省　「只求活得痛快」不讓兒女操心

第一目標

怎樣盡量減少病痛，過得健康愉快？

我從55歲退休到今年94歲，已快40年了，這些年一直身體很好。我是怎樣做到的呢？

1.知識就是健康，最好的保健醫是自己

人的健康由3個方面的因素決定。

第一是遺傳，佔三分之一；第二是鍛煉和養生；第三是生活習慣，抽菸、喝酒、熬夜都會損害健康。

人到70歲以後是老年。

老人一定要注意學習、吸收醫學保健知識。

要看許多書，對於人體構造與功能、體育運動、食療、生活習慣、保健按摩、心理健康等都要有比較全面的知識。

此外，要全面了解自己的身體狀況，綜合分析自己的問題是什麼，摸索其中的規律，思考解決問題的辦法和措施。

一旦認識到什麼是應該做的，就要身體力行；一旦認識到什麼是不應該做的，就要令行禁止。而且一定要長期堅持下去。

有些老年人沒有自己健康上的主心骨，動不動就看醫生、亂吃藥。其實醫生不過是聽你的陳述。

再說各科醫生也只能頭痛醫頭、腳痛醫腳，不可能掌握你的全面情況。

所以一定要靠自己，不要盲目依靠醫生。

有些老人一心想依靠名醫，或者所謂的靈丹妙藥來保健康，經常跑醫院，頻繁換醫生、換藥物，結果總是失望。

因為他不懂得靠醫生不能獲得健康，關鍵還是要發揮自己的主觀能動性。

圖片來源：全景視覺

例如，我曾經患過皮膚瘙癢症，癢起來鑽心，夜不能寐。去看醫生，只能給些藥膏塗抹，沒有效果。後來我自己看書，明白瘙癢症是有很多種類的。

我分析了自己的類型，注意改變生活方式，採取適當食療，保持心裡的平靜，並學會了按摩相應的穴位，後來就慢慢地好了。

有一天，早上我要起床時，突然發現腰痛得動不了，當時家裡只有我自己。

我就告訴自己要鎮定，躺在床上自我按摩一些穴位，過了一會兒才慢慢地起來。

若是別人早去醫院看了，我就堅持自己按摩相關穴位，配合適當的腰部活動，結果腰痛一直沒有再犯。

俗話說：「久病成郎中。」

我的體會是，身體是自己的，最好的保健醫其實只能是自己。

冷暖痛癢只有自己最清楚，運動健身只有靠自己堅持，心理健康也只有靠自己調整。

任何企圖依靠在其他人身上養老的夢想都要落空，無論是再好的醫生、再負責任的保姆，還是再孝敬的子女，都不能去靠。

圖片來源：全景視覺

2.要有毅力，要做自己應該做的，而不是只做自己喜歡做的

我堅持生活自理，至今自己買菜、做飯、洗碗、散步，自己洗小件內衣。

我當然也累，也不方便，完全可以讓保姆為我做。但是只要一開始不做，以後就再也做不了了。

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