（超低卡）咖喱龍利魚排

用料   龍利魚 一塊 雞蛋 1個 薑黃粉 2茶匙 咖喱粉 1茶匙 海鹽 少許 魚露（可選） 1茶匙 蒜粉 少許 料酒 1大勺 迷迭香 少許

（超低卡）咖喱龍利魚排的做法  

1. 魚排洗凈，用廚房用紙擦乾水份，表皮撒點海鹽腌制一會

   

2. 一大勺料酒，加入這些調料，做混合液

   

3. 打一個雞蛋，魚排先裹一層雞蛋液；

   

4. 大火熱鍋，煎魚排，馬上澆上一些調料混合液，轉小火，一面煎約40s；

   翻面，再澆調料混合液，再煎幾十秒

   

5. 低卡又美味的咖喱魚排就做好了！