美女安娜暴瘦的心路歷程，美女減肥的親身經歷，美女減肥暴瘦

你會燃燒羅勒的代謝率

只是從像體溫調節呼吸這樣的過程

還有血液循環

然後是體育活動

你直接燃燒的能量是什麼

有意識的鍛鍊

第三部分是非運動活動

生熱或整齊

這就是所需的能量

除了運動以外的所有運動

就像刷牙打掃房子一樣

模仿舞蹈做晚餐

甚至不知道怎麼做

儘管每項活動都需要運動

這些都被編譯成

整潔的

非常簡潔

你知道

最後一個成分是熱效食物

所以能量需要消化吸收

代謝食物

所有這些組成部分都在一起

把你的能量補充出來

現在我們了解了新陳代謝的基本原理

我們試著去理解

卡路里不足到底是怎麼起作用的

卡路里不足是如何起作用的被誤解了

我經常聽到這樣的話

你們

卡路里

老鼠的卡路里

完成

熱量的赤字

這是真的

但這只是故事的一部分

因為有一個巨大的隱含假設

你每天的能量消耗總量是固定的

它不會改變

但事實並非如此

根據這個建議

如果你的應用

你可以減少卡路里的熱量

你缺少卡路里的熱量

如果你減少卡路里攝入

卡路里

你缺少卡路里的熱量

如果你減少卡路里你的應用

不要這麼說，因為

你的身體比這更聰明

這對我的智商造成了很大的傷害

你的身體

你的能量是有適應性的

你的身體是一台機器

經過幾十萬年的磨鍊

為了讓你活著

所以當你看到

食物供應的突然減少

你的身體不會就這麼躺著

然後開始擺弄它的拇指

我們的身體是恢復能量平衡的專家

所以當食物明顯減少的時候

他們通過減少我們的能源消耗來實現這一目標

我們身體這樣做的一種方式

是否限制了可用的能量

對於不是特別需要的過程

為了即時生存

這在研究領域發揮了作用

稱為相對能量缺乏

這項研究顯示了這個過程

像月經

這不是眼下生存所需要的嗎

獲得較少的能量

所以下丘腦的男人

區域過程，比如消化

你們可能會注意到

便秘發生率增加

消化不良腹脹

免疫功能受損

用於生長和細胞修復的能量更少

所有這些共同驅動羅勒代謝率

下來

所以你認為你的赤字

不是真的，但你還是吃得少了

但這還不是全部

因為肌肉流失也起到了一定的作用

你的新陳代謝如何適應

研究人員發現

更積極減肥的人

失去了更多的肌肉

減重並不主要來自脂肪的減少

而是兩者的結合

這是一個問題

因為肌肉不是

就像脂肪對新陳代謝的影響一樣

如果我們回到羅勒代謝率

肌肉是代謝活躍的組織

僅僅擁有它就需要能量

所以即使在休息時，也會下降

如果你的肌肉比較少

但除此之外，你會失去越來越多的肌肉

你的身體活動越有可能

也會下降

因為就是那塊肌肉

這真的讓你有

高能量消耗訓練

你擁有的力量

你可以舉起的次數

你的爆發力

所有這些

多鍛鍊身體

如果你沒有力量去做

你沒有那個力氣

那麼根據定義，你的體力活動就會減少

說實話，在肌肉萎縮之前

這需要幾周或幾個月的時間

甚至只是感覺無精打采、疲憊不堪

避免攝入大量卡路里

會影響你的身體活動嗎

因為

即使你覺得你在強迫自己

這很累人

你只是沒有精力

最後當你的體重下降時

你的非運動活動產熱

也會墜落

所以你所做的一切

去公園散步，去雜貨店購物

因為你的體重變輕了，所以會消耗更少的能量

這就意味著留住玩家非常重要

有用的重量

這個有用的重量就是你的肌肉

新陳代謝活躍的組織

最重要的是

甚至和你的體重下降分開

我覺得有太多了

層和構建塊

最重要的是

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