美女安娜暴瘦的心路歷程，美女減肥的親身經歷，美女減肥暴瘦

所以更容易攝入額外的卡路里

當你吃能量密集的食物來獲得飽腹感

因為這些額外的卡路里

不會讓你飽得更快

總的來說

我不會把任何食物排除在外

因為反應物的能量很強

就像原力的力量

反應物基本上是不愉快的

動機激勵

當人們遇到威脅時就會出現

或者失去自由行為

它是一個人恢復自由的動力

在測試中

被剝奪了特定食物的受試者

感覺更強烈

對食物的渴望

最終會消耗更多

比那些

一開始就沒有被限制吃這種食物

顯然我們都是不同的

在這些研究中發現了一般的關係

只是值得考慮一下，如果那是

你感覺如何

當我們討論心理學的話題時

研究還發現，我們都是精英

當我們被剝奪食物的時候去尋找食物

在大量缺氯時

所有我們的大腦想要思考的事情

我們的注意力是否偏向於食物

我們的感官增強了

他們做這些關於宗教的研究

通過神經成像

眼球追蹤和鼻功能測試

這麼說吧

我們去找，去嗅，去找

這些都表明

以包容的心態對待食物，減少赤字

不僅更容易

它們不成比例地容易

而不是有限制思維的大量熱量赤字

這就是我的感受

就算多花點時間也沒關係

因為

這樣會容易很多嗎

好吧

我不知道你能不能聽到我肚子的聲音

我去給自己做點午餐

我要做一頓能讓你明白我為什麼

當我在減肥之旅的時候吃東西

之後我們再討論培訓

其他方面也很重要

我們要做烤肉串

因為好吃

現在我們來談談培訓

我們已經知道了兩個關鍵的東西

首先，肌肉保護是至關重要的

我們保護的肌肉越多

我們就越能保護我們的新陳代謝

更簡單的是

來維持長期的減脂效果

第二個

那就是我們能支持我們的目標嗎

大約%的氯酸鹽不足

通過增加

我們通過體力活動消耗的能量

這樣的話

我們對食物所做的任何改變都可以保持在小範圍內

研究表明，同時訓練

所以把阻力訓練和有氧運動結合起來

這是減肥的好方法嗎

同時保持無脂肪質量

讓我們從我不做的開始

試著增加我的總訓練量

因為我每周要訓練到個半小時

/

這就是

對我來說可持續發展

超過這個數字，我覺得我很難恢復

長時間的相處對我來說是行不通的

你知道

我還有生活要過，還有別的事要做

所以我儘量控制在什麼範圍內

已經適合我的生活方式了

在到個半小時的訓練中

我只是做一些能產生影響的小改變

所以我保留了大部分療程

對於抗阻訓練

在這些會議中

大約%的動作是這樣的

肥大移動

主要是因為我想成為

保持肌肉

我用了之前展示過的同樣的技巧

在科學解釋視頻中

談論鍛鍊肌肉

我在分鐘左右就要失敗了

重複次

每組之間休息一到兩分鐘

這並不是關於漸進式過載

更重要的是保存你的力量

注意你舉起的東西

確保它不會掉下去

來支持最大化我的全身無脂肪質量

也感謝你增加了我的能量消耗

我基本上只關注復合招式

試著儘可能多地練習舉重

動作像蹲，槓鈴，玫瑰，弓步

你們知道我喜歡弓步

大腿下拉臥推臀部外推

等等，我儘量減少隔離工作量

我所做的

小肌肉群

因為

機械張力小

而且能量消耗少

並不能真正幫助你減肥

我也傾向於削減開支

我所做的任何力量訓練

所以任何

在到個代表範圍內

因為我覺得它降低了我的總體積負荷

這是

因為力量訓練是不成比例的疲勞

例如，

如果負荷增加%到%

代表人數將下降大約%到%

而且我需要更長的休息時間

所以總的來說

我的次數和次數急劇下降

我增加了多少體重

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