用料   燕麥

燕麥粥最近真的好火！減脂期營養價值高飽腹還好吃的做法  

1. 番茄雞蛋燕麥粥🥣

2. ️雞蛋炒熟

   ️番茄炒出汁

   ️加一碗水、燕麥，煮5分鐘

   ️加生菜煮熟

   ️加雞蛋和一勺生抽

   ️攪拌均勻，出鍋

3. 火腿蔬菜燕麥粥🥣

4. ️少油煸香火腿

   ️放入口蘑煸炒一會

   ️加鹽、黑胡椒

   ️加清水、燕麥片煮約6分鐘

   ️煮至一點粘稠時，放入生菜

   ️收鍋

5. 蝦仁皮蛋燕麥粥🥣

6. ️少油蔥爆香，放蝦仁、皮蛋煸炒

   ️加水煮開後，放入燕麥片

   ️煮至有點粘稠時，加入青菜

   ️調味，加入少許鹽🧂、胡椒粉

   ️放點香油

   ️收鍋

7. 蝦仁雜蔬燕麥粥🥣

8. ️準備食材：蝦、青豆、玉米、燕麥

   ️少油炒香蝦仁

   ️加玉米、青豆翻炒一會

   ️倒入適量水、燕麥

   ️煮至濃稠即可

   ️出鍋前，依據個人口味加入適量醬油、鹽